国际球瑜伽进修班

学期：5天

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球瑜伽是将传统瑜伽体位法和健身球结合起来的一种新兴的瑜伽健身运动,由于它适合于各种人群的身体锻炼，动作简单易学，是一种方便，有效，有趣的健身活动·

球瑜伽的动作编排是针对腹部，背部，腰部等主要部位，练习时要配合缓慢，有节奏的呼吸进行伸展，挤压等动作，令肌肉得到有效的，放松，消耗脂肪的功效，同时也是一种提高专注能力，减轻精神压力，增强四肢和脊椎的承受的耐力的一健身运动

课程内容：

1.球的选择标准

2.球瑜伽简介及益处，注意事项，设备安装及清洗

3.瑜伽球的基本坐姿

4.呼吸模式、核心肌群剖析，球瑜伽热身，体式剖析，示范教学，纠正手法

5.球瑜伽核心强化，体示剖析、示范教学

6.球瑜伽课程平衡稳定、体式分解、示范教学 口令词分解

7.球瑜伽体式与链接方法，分组演练球瑜伽授课技巧

8.球瑜伽放松，伸展方式讲解，课程演练

9.球瑜伽的动作编排

以上就是瑜伽培训课程的全部内容介绍，如需了解更多的瑜伽培训班、课程、价格、试听等信息，也可以点击进入 瑜伽 相关频道，定制专属课程，开始您的学习之旅。