空中瑜伽简介
空中瑜伽又名反重力瑜伽，是由美国人克里斯托弗·哈里森创建。练习者感受到身体体重，加深体式的伸展、阻力和正位能力，具有的放松、疗愈、效果，更具有趣味性和互动性！风靡欧美、日韩、台湾地区，因其简单、安全，成为明星们的时尚运动新宠！
空中瑜伽理论
1、空中瑜伽的简介
2、空中瑜伽的益处
3、空中瑜伽练习注意人群
4、空中瑜伽练习注意事项
5、空中瑜伽原理
6、空中瑜伽感觉和益处
7、空中瑜伽的发展
8、空中瑜伽和哈他瑜伽的区别
9、初级空中瑜伽教学及课程编排1
10、中级空中瑜伽教学及课程编排2
11、动作安全性辅助方法
12、体式美观性与技巧
13、课堂语言及控场
14、预制套路
空中瑜伽体能、热身
1、体能练习-手指力量、小臂1-2练习
2、体能练习-下腹腿部1-2、手臂手指1-2练习
3、金刚式、正坐式、智慧式口令及注意事项
4、热身体式-手向上山式、向前灵活、向左-右灵活
5、热身体式-屈膝展臂、直膝夹臂、膝向右灵活
6、热身体式-膝向后灵活、膝向左灵活、膝向前灵活
7、热身体式-向前跨步1-2、直角展臂、前后摆动、左右摆动1-2
8、空中腿缠绕、休息式、侧卧休息式口令及注意
空中瑜伽（一级）
1、战士二1-2、、战士三、摆腿式1-2、半月式1-2
2、挂小腿天鹅、脚踩带弓步、简易捆绑侧角、捆绑侧角
3、卧龙式、龙式新月、三角伸展式、战士一
4、手抓吊床扭转、站立手抓大脚趾1-2
5、脚踩带神猴、坐角式、船式变式、嵴柱式
6、束脚式1-3、吊床空中坐角式、前屈背伸展
7、空中束脚式、坐姿手杖式
8、婴儿式、眼睛蛇式
9、飞行式1、飞行式2
10、蝗虫变体式1、蝗虫变体式2
11、战士后弯式、坐姿后弯弓式
12、板式、虎式
13、舞蹈式、舞蹈式变体1等
空中瑜伽（二级）
1、舞猴式、倒立式
2、头倒立摇摆、倒立一字马
3、空中坐角式、悬空蝗虫式项
4、树式、空中直角式
5、小龙女式1、小龙女式2
6、肩倒立、肩倒立摆腿1-2
7、顶峰抬腿、抱膝
8、舞蹈式变体2-3
9、树式侧弯式、登天望月式
10、直角式、鸽子后弯式
11、倒立弓式、手倒立
12、后蝎式、坐姿后弯式
空中瑜伽的原理是利用空中瑜伽吊床，运用大自然的力量和离地反重力的状态，通过一定的技巧进行传统哈他瑜伽体式练习。
