长期坚持练瑜伽好处有哪些？

长期坚持练瑜伽好处有哪些？

瑜伽是现在生活中非常流行的一项运动方式，而且长期坚持练瑜伽会对身心有很多好处，那么长期坚持练瑜伽好处有哪些？

美容养颜：

瑜伽可以促进血液循环，滋养皮肤，减少皱纹，令皮肤和肌肉富有弹性，延缓衰老的过程，推迟更年期的到来。瑜伽可以稳定神经系统，并调理女性内分泌系统，补养和加强女性生殖系统，预防及治疗妇科疾病。促进雌激素、荷尔蒙的正常分泌，加强淋巴排功能。

塑造女性完美体形：

通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习，可以让你的身体得到显著的变化：健美胸部；美化胸部曲线；预防　乳房下垂；使腰部柔软；美化臀部：避免臀肌松弛下垂，美化臀型，腹部脂肪，预防下半身肥胖。

预防慢性病：

别以为只有肌肉和骨骼会疲劳，外在身体的疲劳可以通过你的双手的而达到一种舒缓，其实人体的脏器也会产生怠惰疲倦之感，而借助瑜伽呼吸法配合的各种体位法的姿势，身体内部器官，可促进血液循环，还可使腺体分泌平衡，强化神经，当然慢性疾病也会与你绝缘。

紧张和疲劳：

站立和坐姿不正确的人或是长期因工作或生活压力而一直处于精神紧绷状态下的人，自然会比一般人更容易感到身体疲劳或有倦怠感而会使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法，可以通过有意识的呼吸，得以排除体内的废气、虚火、紧张和疲劳。

保持青春延缓衰老：

瑜伽的完全呼吸法，扭，挤，伸，拉的姿势，畅通全身经络气血，活化脏腑机能，促使细胞延迟衰老，面色红润。瑜伽也可调节心情，使人常处于平和，喜悦的状态，将对生命向上的活力原原本本地输入体内，使人常葆青春。

训练注意力，提升智性：

瑜伽通过输理身体中堵塞的气流来调节紊乱的心绪，当心灵掀开烦躁，忧郁和压力而平静下来的时候，注意力会变的更集中，洞察力变的更深刻，使人的智性得以提升。

使人心境平和：

瑜伽是压力的好方法之一，每天做瑜伽会让你平静和镇定，并将帮助你保持乐观和理性，从而更好地处理问题。记住，心境平和的你比有压力的时候更漂亮，更自信，更智慧。

挺直脊椎，增加自信：

挺直了脊椎，才能扬眉吐气地做人。瑜伽的练习中，老师总是强调这点。瑜伽能够增强自信的原因是:任何年龄，任何职业，只要是地球人都可以练，当然有些动作对于罹犯某种疾病的人是禁忌。但瑜伽动作很多，只要你坚持，做点，带着愉悦的心情去做，你一定会发现，也许你别的事情做不好，但瑜伽只要坚持，就会有进步。

减肥并增强控制力：

瑜伽的减肥是从根本上来改造人的体质。肥胖的人，大都饮食过度，多进行练习可使食欲恢复正常。此外，造成肥胖的原因可能还有意志薄弱，通过瑜伽的修炼，让你在面对美食诱惑时，会有更强的控制力。

减轻心理压力：

掌握情绪，强化自我精神，舒解忧愁和忧郁，抗压解疲劳，这是现代生活中每一个人不断告戒自己的话。真正活的自在，活的没有烦恼的人有几个呢？心灵是需要不断强化及净化的，就像人呼吸新鲜空气一样，学习瑜伽，从身体的调息直到心灵净化，这是一连串的连锁反应。

瑜伽姿势,运用古老而易于掌握技能改善人们的身体、心理、情感和精神上的能力,是一种运动方式来达到和谐和统一的身体,思想和精神,包括体位法、呼吸法和冥想的方法来达到身心的统一。

人的思想和情感存在于身体中。通过运动和放松，他们专注于拉伸和加强部分。当身心完全放松，专注于伸展四肢时，身体会产生一种愉快的“内啡肽”。心平气和时，tarsal情绪得以释放，人们有了积极的想法，逐渐达到“身心放松”和“身心融合”的境界。

瑜伽，远远不是凹造型那么简单，坚持长期练习瑜伽获得的是健康、美丽和好的心态，而这些获得，是可以让你的生活变得更加美好。