瑜伽人的必备书单——入门级

前苏联著名作家高尔基曾说过：“书籍是人类进步的阶梯。”

一本好书犹如一位高明的老师，可以让阅读的人有醍醐灌顶之感

同时读书也是这个世界上最便宜，但收效最高的进步方式

瑜伽作为一项拥有5000多年历史积淀、体系完善的生命修行科学，有其丰富的文化底蕴和典籍著作世代传承。

这些前人的智慧结晶，滋养着一代又一代的瑜伽人。

今天我们从习惯养成、解剖知识、瑜伽实践和瑜伽经典四个维度，推荐9本入门级好书给大家，赶紧读起来，让我们一起做内外兼修的瑜伽人吧！

在这个篇章里，推荐的书有2本，它们是《刻意练习》和《掌控习惯》。

看到这里，你可能会有些疑惑，这两本不是心理类的书籍吗？跟瑜伽有啥关系？哈哈，关系简直大极了！

瑜伽是实践性很强的科学，无论是清洁法、体式、还是呼吸法、冥想等，都是需要你保持规律的练习，才会发挥功效。

但对于刚刚开始进入瑜伽的练习者和瑜伽老师来说，建立规律的练习习惯是最难的一件事。

大多数的情况是计划表上写着一周要练习几次，但实际上真正练习的次数寥寥无几

所以你不仅要会做计划表，还要有能力让自己真正站到垫子上去练习。

《刻意练习》揭示了在一些专业领域从小白到大师的终极秘密，可以帮助你掌握在专业领域不断升级进阶

这个用在瑜伽领域也同样有效！

《掌控习惯》则提供了系统的方法，帮助你养成有规律的做一件事情的方法

书中的技能，反复使用到熟练，拥有掌控自己的能力，瑜伽练习就会变得像刷牙洗脸一样简单。

在养成规律的瑜伽练习习惯的同时，你还要了解基础解剖知识，以确保瑜伽练习的科学性，获得突破练习瓶颈，及避免运动伤害的技巧和能力。

《瑜伽3D解剖书I肌肉篇》和《瑜伽3D解剖书II动作篇》是由美国医学博士、跟随BKS ▪艾扬格等知名瑜伽大师学习、练习哈他瑜伽二十多年的瑞龙（Ray Long）医生所著。

这两本书中没有连篇的艰深难懂的医学解剖词汇，仅用简洁的文字，并配以大量的肌肉与瑜伽体式图片，把解剖知识与瑜伽体位有机结合

没有医学基础的人也能够轻松读懂，特别适合刚刚入门的瑜伽人学习。

瑜伽是实践性很强的科学，同时也是一种生活方式，你需要从生活的各个方面让自己沉浸在其中，认真去体验。

那么，你要从哪些方面去改善生活的方式来实践这门科学呢？在这个篇章中，我们推荐2本书给你

第一本书是浙江大学的王志成教授撰写的《阿育吠陀瑜伽》

阿育吠陀是印度的传统医学，跟我们国家的中医很相似

在印度，阿育吠陀自古就与瑜伽有着紧密的联系，《阿育吠陀瑜伽》非常详细的讲解了不同体质的判断方法。

对于不同体质的人，从饮食疗法、瑜伽体式练习、呼吸法和冥想练习、居住环境等方面提供了全方位的瑜伽修习方式，可以让你的瑜伽实践更适合自己，从身心灵层面获得更全面的健康

第二本书，推荐世界著名瑜伽大师BKS ▪艾扬格大师撰写的《瑜伽之树》

在这本书中，艾扬格大师从童年到老年，从东方到西方，从自我练习到教学，从外在练习到内在探索，会全方位的向你展示他长达半个世纪的修习所得

通过阅读这本书，你能够领略到一代瑜伽大师的心路历程、自我体验及宝贵的修习经验，为你的瑜伽之路提供参照、启迪和指引

说到瑜伽经典，那不得不提到瑜伽哲学的“三驾马车”了！它们分别是《帕坦伽利的瑜伽经》、《薄伽梵歌》和《哈他瑜伽之光》

《帕坦伽利的瑜伽经》成书于约两千多年前，全书分为4个篇章，共196条经文，全面的阐述了瑜伽修习的各个层面及修习路径

原文仅有几千字，但微言大义，是瑜伽哲学的集大成之作，是瑜伽人必读书目之一

《薄伽梵歌》是印度史诗《摩柯婆罗多》的一部分

这本书从不同角度阐释瑜伽和吠檀多哲学，是一部实用而独立的生活指南，它可以帮助你在人生中去寻找自己的使命，担负责任并坚持到底

哈达瑜伽是目前最为流行、练习人群最多的瑜伽流派

《哈达瑜伽之光》是哈达瑜伽派系最为重要、最为古老的经典书籍，堪称哈他瑜伽的源头

但是现在仍有不少人将哈达瑜伽乃至整个瑜伽，理解成一种身体的锻炼，即一种体育锻炼

《哈达瑜伽之光》定义的哈达瑜伽，并不是一种为了身体的瑜伽，而是一种通过身体的修习，逐渐进入更高层次的瑜伽修习的途径

哈他瑜伽是梯子，目的是达到胜王瑜伽，即三摩地

通过这本瑜伽经典的阅读，可以让你更深刻的了解自己所练习的瑜伽派系，得到更深的思想启迪。

瑜伽经典书籍，篇幅都很小，字数也不多，但其所蕴含的智慧是非常深刻的，这些经典需要经常诵读

有些意思可能一开始的时候，你很难理解，但只要坚持研习，她的智慧之光，就会不断的照亮你的生命

亲爱的伽人们，这篇瑜伽人的入门书单就到这里啦！腹有诗书气自华，让我们一起读瑜伽书籍，一起练习瑜伽，一起成为更好的人。

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