杭州健身私教资格证培训哪家比较好？私人教练(Personal Trainer)已被美国杂志《时代周刊》评为21世纪全球20种流行的职业之一。近10年来,我国城市居民个人健身消费以每年30%的速度递增(明显高于全球20%的平均速度),越来越多的亚健康人群趋向于接受专业系统的有偿科学健身指导服务,高端健身消费现象开始出现。
说说这健身!
训练之前要做伸展运动，但在伸展之前要热身。首先，做10分钟低强度蹬车训练。这不仅可以减少受伤，而且能在做大强度运动之前提高身体温度。当身体组织变暖以后，你可以再做5——10分钟伸展运动，尤其是要伸展那些可能用到的肌肉群和身体部位。
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健身怎么健身，这些都是!
如何挑选适合自己的哑铃?
遵循原则：不宜过轻或过重
适宜人群：一般练习者
哑铃重量单位：多为公斤
建议：男士15公斤/只左右(可调节式哑铃)
练习目的：增强肌肉
女士3公斤/只
练习目的：减脂、修饰肌肉
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