夏天到了，你，开始瑜伽了没？

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进入夏季后，气温较高，人体气血比较畅通，肢体也比较舒展。练习瑜伽不但轻松，而且经过充分舒展的身体也会变得更加畅快、舒适。特别是脊柱问题较多和患有关节炎的朋友们，在夏季进行一些有针对性的瑜伽练习，有助于修复或缓和脊柱问题，对缓解受损的关节会起到意想不到的效果。

瑜伽修习建议

瑜伽不是体操，也不是舞蹈，更不是竞技项目。平静和快乐是评估瑜伽修习成果的一个重要指标。如果内心没有因为学习瑜伽术而变得更平静和快乐，那么就需要检视一下修习的方式是否错误。瑜伽给我们带来很多好处，但好有专业老师指导，这样不仅安全，更会有事半功倍的效果。瑜伽的体位法是从健康安全的角度考虑，基于正确的运动医学理论而设计。如果想尽快从习瑜伽中受益，并享受瑜伽带给你的愉悦和舒畅，关键在于选择一位的瑜伽教练，并获得指导和必要的辅助。而这些正是城岸一直努力的目标。

养生建议

进入夏季了！夏季心阳为旺盛，当夏日气温升高后，人易烦躁不安，好发脾气，而且机体的免疫功能也较为低下。特别是老年人，由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况易增加，甚至因此而发生猝死。所以，在春夏之交要顺应天气的变化，做好自我调节，重点关注心脏保养。​

养生原则
​​ 中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。人们在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏。

​ 精神调养​​
立夏后，人们易感到烦躁不安。因此，立夏养生要做到“戒躁戒怒”，从精神上应保持良好的心态，避免暴喜暴怒伤及心阳。 切忌大喜大悲，要保持精神安静、心志安闲、心情舒畅，笑口常开。

​ 饮食宜忌
​​ 宜多食清热利湿的食物。如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、水芹、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、小麦、玉米、海产品、蛋类，山药等。这些食物既能够清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。忌食肥甘厚味，辛辣助热之品，少吃高脂及辛辣上火之物，如动物脂肪、海腥鱼类、生葱、生蒜、辣椒。

​ 保护脾胃
​​ 在夏季养护脾胃，好能多进稀食，吃粥喝汤，既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。新鲜蔬菜水果能补充足够的维生素、水和无机盐。在食物中，清热利湿的食物有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等，这些都有一定消暑作用。而从冰箱里取出来的食物，好不要急着吃，应在常温下放一会儿再吃，且一次不要吃得太多，特别是老年人、儿童及有慢性胃炎、消化不良的人更应该少吃或不吃。

​ 注意午休
​​ 在起居方面，可晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化。适当延长午休时间，尤其是老年人，经常睡不实，更需要午休。对于中、青年人来说，中午常常是没时间午休的，可以听听音乐或闭目养神，好不要加班工作。

​ 多吃果蔬，多喝汤水
​​ 立夏之后，天气逐渐转热，饮食宜清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉、油腻辛辣的食物要少吃。可多吃牛奶、豆制品、鸡肉、等，既能补充营养，又可达到强心的作用；平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素C和维生素B族的供给，起到预防动脉硬化的作用。

多年来城岸一直致力于瑜伽的教学、研究和推广。由初的会员教学模式发展成为目前集会员练习、教练培训、瑜伽私教、系统小班、企业内训等丰富课程体系。课程设置有哈他瑜伽、理疗瑜伽、舞韵瑜伽、亲子瑜伽、塑形瑜伽、舒缓瑜伽、香薰瑜伽、活力瑜伽、助眠瑜伽等。

2013年10月，洛阳城岸瑜伽创办本地家瑜伽类刊物：城岸瑜音(chenganyoga)，这是提供给瑜伽从业者和爱好者学习交流的公益平台。“传播瑜伽文化，分享养生知识”，愿城岸瑜伽助你开启身心灵的美丽之旅！欢迎关注，共享瑜悦^^

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