减肥塑形

通过练习瑜伽可以使肌肉富有弹性，可以使脂肪燃烧，达到减肥的目的，预防肥胖病，使身体更加健康，同时使身材的比例更加合理。

调节情绪

减缓压力，练瑜伽的过程是一个自我修行的过程，可以增加人的洞察力，保持乐观的情绪，可以更好的使精神压力、肌肉酸痛等得到很好的释放。

调节血管

瑜伽这种有氧运动可以改善血管弹性，对于预防心脑血管疾病有非常大的益处。在日常生活中练习瑜伽需要配合饮食和相关的日常作息，特别是改善睡眠等方面都应该配合，对身体更加有益。