维密不是瑜伽，不是普拉提，不是健身，它是一个独立的体系，全部以身材标准打造的方式来练习。比较注重骨骼肌的增长，讲究每个部位的精准发力。通过独特的维密呼吸，抗阻训练小重量负重，不平衡的多组数重复性的练习来及真正训练到我们的骨骼肌。同时通过一些手法的使用，让练习者的肌肉达到靶向，避免运动代偿和运动损伤，其次，再融合这些理疗之后，还有结合十余种小工具的训练，让课程更有效的同时更有趣味性。