由于种种原因,体内会产生素,当素一直积压不及时排出体内时,素沉积会造成正常生理机能被扰乱,影响新陈代谢的运作。
中医认为,通过零成本的穴位,可达到排养生的目的,彻底排除体内素带来的负面影响。跟着小北一起按吧!
穴位的小技巧
1丨随时都能按·合谷穴
步骤:
双手交握,在食指指骨和拇指指骨连接处。(如图)
按压方式:
使用指压的方式,用双手拇指交替按压两手的合谷穴20次。
功效:
经常按压合谷穴,能够使大肠经脉处组织和器官的不适减轻或,排出体内堆积的素。重要的是,按压合谷穴非常方便,即使在开会也能随时排!
2丨肠道健康·天枢穴
步骤:
位于肚脐两边左右各三指宽处。
按压方式:
天枢穴与胃肠道联系紧密,睡前用双手食指指端同时揉动穴位50-100次,逆时针和顺时针方向各重复一次。
功效:
按揉天枢穴可调节肠道功能,既能通便又能止泻。长期保养能够确保肠道健康,肠道内常年累积的宿便,减轻“素沉积”造成的面色黯沉和顽固色斑。
3丨久坐酸痛·委中穴
步骤:
位于膝盖窝的中心点处。
按压方法:
平时可拍打5~10分钟至有些冒红色瘀点即可,每一至两周拍打一次。
功效:
减轻风湿、关节炎、小腿抽筋的症状,还能很好的缓解脖子、腰腹和臀部酸痛。孕妇不宜按压哦!
4丨消肿健脾·足三里
位置:
足三里比较不好找,先屈膝,从膝盖骨靠外那一角(外膝骨)下四横指,会摸到一块直直的骨头(胫骨),在这块骨头的旁边,有一个穴位按压之后会觉得比较酸胀,那就是足三里(如图)
按压方法:
按揉十分钟,如果是晚上睡觉时按压,按完后可以使用艾条熏炙3-5分钟。
功效:
经常按压足三里可以开胃健脾、化痰消肿。如果喉咙有痰、身体水肿、心烦抑郁、常犯恶心,按压足三里可以减轻和缓解这些症状。
5丨祛湿减压·承山穴
位置:
伸直小腿或微微踮起脚尖,小腿肚有一块鼓起的肌肉(腓肠肌),这个肌肉的尖角处下方就是承山穴(如图)
按压方法:
刚开始按压承山穴时,轻轻地按、轻轻地揉,感觉到微微的酸胀疼痛为宜,慢慢地可以加重手法,千万不要把别人或自己按得剧痛难忍。
功效:
按揉承山穴一段时间后,会感觉身上微微发热,这就是膀胱经上的阳气在起作用了,身上的湿邪气,正随着微微升高的体温消散。
6丨女性必按·三阴交
位置:
内脚踝上三指的位置就是三阴交。
按压方法:
用拇指或中指指端按压对侧三阴交,一压一放为1次;或先顺时针方向、再逆时针揉三阴交,持续5-10分钟。
功效:
三阴交是女性的“健康益友”,经常按揉可缓解月经不调、经期综合症、更年期综合症、保养子宫和卵巢、改善皮肤问题。还能健脾益血、调肝补肾、帮助睡眠。
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