瑜伽培训班少儿

　　瑜伽培训班

　　瑜伽，其实不仅仅是一项运动，更多的是教会你一种安静平和认真的态度。初学者在学瑜伽时都会有一定的疑惑，不过没有关系，坚持练久了就好。下面说说初学者怎么练习瑜伽。坚持。初学瑜伽的时候，会觉得瑜伽的每一个动作都很难做，很多时候都会想放弃，这个时候就需要你有一种坚持下去的信念，你要深信瑜伽会带给你不菲的收获，一定不能放弃。

　　瑜伽好是空腹练习。当人吃饱的时候，练习瑜伽的效果是远及不上空腹练习的效果的。环境要安静、平整，空气流通性良好。不要在空地板上或不平的地方练习瑜伽体式，而应该在平整的地面上铺上折叠的毯子练习。静心。练习瑜伽，首先要做到的就是要抛却心中的杂念，把脑子里各种想法都忘掉，一心一意的做瑜伽动作。这时候你的所有思绪都适合瑜伽动作有关的，而与外界无关。这就需要在做瑜伽动作之前做冥想，好是有引导的冥想。

　　量力而行。对于瑜伽，没有人敢说自己的动作是标准的，也没有人可以指责别人的动作是不标准的，不同的人做相同的动作由于身体的柔韧性不同，做出来会有很大的不同。要知道自己身体的极限，不要强求自己做到哪一个点，尽自己大的努力做到自己的极限点就可以了，时间久了，你就会做的越来越好。在练习的时候，你身体的脸部肌肉、耳朵和眼睛或呼吸都不应该感到有任何不适的压力，若感到有压力，就应该立即停止。

　　呼吸。在所有体式练习中，都应该只通过鼻孔进行呼吸，不要通过嘴呼吸。在练习体式和保持体式的过程中，不要抑制呼吸。按照本书后面针对不同体式所给出有关呼吸的提示进行练习。练习结束后，一定要做放松。放松方法和开始的静心方法是一样的，要让大脑、身体的每一个部位都放松。关于女性的特殊说明，在生理期的时候，一定不可以练习头倒立的体式。

　　如果对瑜伽感兴趣的话不妨去厚学网上看看，厚学网和很多家培训机构有合作关系，信息比较的。厚学网是一个不错的选择厚学网作为整合教育资源的门户型网站，提供教育机构、课程评价、教育新闻阅读和学习资料下载等服务。拥有专职教育顾问，可以通过网络和，为广培训中心员提供专业和的学习咨询，使学员得到合适、有价值的指导。作为教育机构的网上报名平台，不仅架起了教育机构和广培训中心员之间直接的桥梁，还在提供便捷服务的同时，让学员享受到更优惠的价格，多优惠达到50% 。厚学网承诺，学员只要在厚学网报名并付清学费一个月内，若因上课问题与机构发生矛盾或纠纷，厚学网将协助学员处理;如因机构原因造成学员无法上课，厚学网还将首先退还学员相应学费。