参加暑假减肥夏令营真的有用吗？有没有效果？

参加暑假减肥夏令营真的有用吗?有没有效果?2015年暑假减肥夏令营是杭州蓝夏令营推出的一个项目，很多人不清楚这个到底有没有成效呢。一起来看看吧。

乐活减肥夏令营减肥阶段：

阶段阶段目标活动内容减肥效果

起始阶段期通过较大量体育游戏让所有学员之间熟悉，短时间营造出轻松、融洽的训练营生活;本阶段以低强度的趣味运动为主，逐渐增加运动量，帮助学员提高体能，适应后期减脂训练。走跑游戏、越野杖步行、太极运动、趣味游戏、游泳教学、羽毛球教学、网球教学、营员互动晚会等。本阶段以培养营员的运动兴趣，学习运动技能，提升体能为主要目标。

减重目标：1%—3%

减脂高速期提高初步掌握的运动技能;低强度较长时间有氧运动帮助燃烧脂肪;激发学员积极性，初步学习掌握日常减脂运动强度、时间的安排。培养健活方式。有氧操、游泳、乒乓球、羽毛球、网球、篮球、足球、拓展、跳绳、体育游戏等。为减脂黄金阶段，激发学员的积极性使学员的完成教练设置的运动安排，使得减脂效果更佳。

减重目标：4%—7%

减脂持续期继续高速减脂，基本形成一两项运动项目的兴趣并帮助提高该项目技能水平。有氧操、有氧踏板、游泳、乒乓球、羽毛球、网球、篮球、足球、拓展游戏、跳绳等。培养运动兴趣、掌握减脂运动量安排能够帮助学员出营后持续减重或保持体重。

减重目标：7%—11%

提高巩固期持续减脂，继续提高运动技能;初步每项运动的初级技能;养成健活方式。有氧操、有氧踏板、游泳、乒乓球、羽毛球、网球、篮球、足球、拓展游戏、跳绳等。提高巩固运动技能，增加对此项目的兴趣;掌握饮食安排，帮助出营后控制饮食，配合运动防止出营后体重反弹。

减重目标：9%—14%

想要达到一定的效果，除了要遵循夏令营老师的安排，还需要自律。这样才能达到一定的效果。

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