减肥夏令营：多喝水能够达到减肥效果吗

  减肥夏令营：多喝水能够达到减肥效果吗?很多人发现喝水其实能够减肥的，但是要掌握对的时间。一起来看看吧。

  一、喝水减肥效果

  1.利于血液循环，促进脂肪燃烧喝热水能进步肠胃的性能，喝水后能促进血液循环，使内脏温度进步1℃左右，代谢本领进步10%-12%，脂肪燃烧速率也就增快了。

  2.内脏性能提拔，素喝热水能进步体内温度，促进内脏运动也促进消化。使得体内的素排挤，加强肝脏与肾脏的活力，从内到外净化身材。

  3.增长排尿，将多余水分排挤喝热水可以大概加强血液循环，将滞留在体内的水分排挤。随着排尿量增长，体重也在淘汰，便秘的环境也在好转。

  二、差别时间喝水有差别结果清早喝水排清早起床后枵腹喝一温热的白开水，白开水中不含有卵白质、脂肪、碳水化合物，既能增补细胞水分，又能较低血液浓厚度，加快肠胃蠕动。通常饮用白开水半个小时以后，身材就会排挤前一夜的代谢物，淘汰了小肚腩出现的时机。

  餐前喝水减胃口餐前半小时喝水有助于削弱身材对渴与饿的必要，不光容易有饱足感，并且会让你只在真正必要食品的时间才进食。餐前喝水，进食量会显着淘汰，对食品的渴望也会转变，由于有充足的水，身领会比力喜好卵白质，而不是令人发胖的碳水化合物。

  下午喝水减赘肉下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。

  三、喝水时间表6：30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250cc的水，可帮助肾脏及肝脏解。

  8：30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250cc的水!

  11：00在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪!

  12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。

  15：00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。

  17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

  22：00睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000cc水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。

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