篮球夏令营：篮球赛场上怎样控制跑步节奏

篮球夏令营：篮球赛场上怎样控制跑步节奏

年轻运动员不太擅长控制跑步节奏：他们总是使出全部力量，很快就筋疲力尽了。控制跑步节奏的目的是要增强耐力，确保他们可以在整场比赛中自由自在的跑动和冲刺。如果他们都跑不到对方篮下的话，根本就不要提得分和应用技战术了。

跑步和冲刺相结合已经被证明是增加速度和耐力的有效的途径之一：

如果家长能够做到，每周陪孩子跑步3至5次，每次半小时；如果家长做不到，每次骑自行车跟着他也可以。

前五分钟放慢节奏，以便让全身肌肉活跃起来。

跑步中间阶段，完成6至10次冲刺（每次冲刺大约50至100码）。

冲刺过后，让孩子尽量慢跑，把呼吸调整过来，但是还不能停下来。

最后五分钟放慢速度，让肌肉慢慢松弛下来。

向孩子解释把跑步和冲刺相结合的好处。

这种简单的把跑步和冲刺相结合的办法可以让孩子受益无穷。这不仅可以提高他们的耐力水平，还可以从整体上改善竞技能力。只有当孩子呼吸匀称的时候，他才能把所学技术都用在比赛中。千万不要过度训练。了解孩子在训练中都做过哪些练习，如果家长认为孩子不适合进行更多训练的话，以上训练内容就足够了。