夏令营如何呼吸调节法助自然好眠

       夏令营如何呼吸调节法助自然好眠？

假如有人正处在心情激动时，常会有人对他说，做一做深呼吸。深呼吸具有将交感恢复正常，并依托副交感神经而使身心松驰下来，就会睡得着了。这一观点即是呼吸调理练习法，更正式的称号也可叫复式呼吸。

呼吸调理法的做法很简单，或抬头躺在褥垫上，或两脚分开到约与两肩同宽后就站立着，并将两手悄悄放在腹部上。然后，一面用手掌按腹部，一面呼气、吐气。要尽也许渐渐呼气，并要气从鼻子出来。接着，渐渐地吸气，要令腹部膨胀起来，然后仍是渐渐地化时刻吐出来。

青少年军事夏令营提示当在入眠前进行此法时，除了吸入氧气以外，心境亦平静下来，所以，能够在感到非常严重的日子和心境反常紊乱的日子都试作这种呼吸调理练习。

实际上，坐禅中也有静静地、慢慢地继续进行呼吸，并清点自个的呼吸次数，所谓“数息观”这精神一致法。这一方法亦具有减轻身心之严重的效果。