良心提醒：注意用脑卫
用脑也要讲究卫生？不可过度，不可不用，都要适度，下面，为大家来详细讲解几点！
(一) 勤用脑
有人担心，勤用脑会使脑受到损伤，甚至会引起脑的早衰。其实，勤用脑，是健脑的佳径。所谓勤用脑，就是不断有新的体验、新的课题输入脑内，提高大脑处理信息的能力。勤用脑是不会影响脑的健康的，相反，饱食终日、无所用心，就会使大脑的工作效率降低。解剖学研究发现，大脑的神经细胞有120亿～140亿个，每小时衰亡的细胞有1 000个左右，一个人即使活到100岁，也不过损失10亿个左右的脑细胞，90%的脑细胞依然能正常工作。这说明人脑的潜力是很大的。俗话说得好：“利器不用会变钝，铁器不用要生锈。”对大脑的功能来说同样也是这样。用脑越多，知识越丰富，思路越开阔，潜力发挥越充分。或者说，脑子越用越灵活，人会变得越聪明。
(二) 劳逸结合
用脑时间长了就会产生疲劳，这时会有精神不集中、头昏脑胀的感觉。疲劳是一种信号，它告诉人们应该休息了。休息的方法有两种，一种是安静休息，即睡眠或静坐等。这种休息不仅可防止脑细胞因过度兴奋而引起衰竭，同时还可补充脑细胞所消耗的物质，为下一步的学习储备能量。所以，安静休息是完全必要的，我们必须严格遵守作息制度，保证充足睡眠，做到劳逸结合。另一种是积极性休息，如学习累了可到室外去散散步、做做广播体操和适宜的体育活动，然后再坐下来学习，会感觉到头脑特别清醒。这是因为人的大脑活动有兴奋和抑制两个过程，这两个过程在大脑不同区域会同时发生。当某一区域处于兴奋状态时，周围区域就会出现抑制，某区域兴奋程度越高，周围区域的抑制越深。当主管思维活动的大脑细胞经过较长时间的兴奋之后，其学习能力就会下降;而从事体育活动时，负责肌肉活动的脑细胞产生兴奋，就可使主管思维活动的脑细胞得到更深的抑制，从而得到更好的休息效果。所以，除必要的安静休息外，还必须适当安排积极性休息。
(三) 加强脑的营养
从事脑力劳动的人，尽管坐着的时间很长，但其生理消耗并不亚于体力劳动者;加上脑力劳动者的消化机能一般较差，加强营养就显得更加重要。从能量消耗来看，脑的质量约占体重的25%，而脑所消耗的能量占全身消耗能量的30%～35%，脑细胞消耗的能量比一般细胞多10倍。如果因营养不良造成能量供应不足，就会影响智力的发展，严重的甚至会导致脑衰退。与其他器官相比，脑不仅对蛋白质、糖和脑磷脂的需要量更大，而且对维生素b1、维生素b2和维生素c的要求也比较高。在生活中多吃点鸡蛋、瘦肉、鱼、大豆、水果和蔬菜等，就可以保证脑的需要。科学家们认为，有计划地吃一点蛋黄对保持大脑的记忆是有益处的。因为蛋黄有构成脑组织的重要原料，如果这种原料不足将影响脑的工作。近年的研究还证明，吃糖也能刺激脑的活动。因为脑组织本身不能储备能源物质，脑活动的能量主要来源于血糖，如果血糖降低将影响脑的工作。因此，适当多吃点糖，对保证脑的工作是十分有益的。
