练瑜伽真的能够到达减肥吗？

练瑜伽真的能够到达减肥吗?事实上是有这样的功效的，看看是怎么达到的吧。

一、好饭前练瑜伽

假如你想做瑜伽减肥，早上空腹进行练习就好不过了。因为空腹进行瑜伽练习，消耗的能量并不是来自肌肉，而是脂肪，而如果在饭后进行瑜伽练习，也只是消耗刚吃进肚子的碳水化合物而已。务必要让身体从堆积的脂肪中将能量获得，才可以更好甩脂。

二、每隔4个小时吃点东西

这就是大家所说的“少食多餐”，可以吃上5小餐，而不是3大餐。这样太饿的感觉就不会产生了，当然在吃每餐的时候不是要你大吃大喝，尽量均衡是很重要的。对于这点，在上班时比较难实现，这时不妨能带些酸奶、牛奶还有水果来吃(烤的无盐黄豆就很好)。

三、喝13-16杯水

一般喝8杯水，不过在的时候要喝得更多。尽量喝多点，别喝咖啡，绿茶、乌龙茶可以喝多点。多喝水能促进身体将有物质排除出去，还能有效消灭脂肪。牛奶豆浆不可以当成是水，不过假如12-16杯你喝不够的话，委曲凑数也未尝不可。此时，你会爱上去厕所，这也算是一种运动方式吧。

四、不要对自己的身体太严格

瑜伽对于身体对话是很讲究的，来自身体的声音我们要好好倾听，身体还有精神上的愉悦，是必不可少的健康和美丽条件。因此，当你的方案太严格，身体适应不了时，那就放纵一下多吃点吧(不过不可以太频繁，每个星期多1次)，而且自责的心理完全不必有，只要你觉得今天的放纵是为了明天更好的坚持，那么就放心吃吧。

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