瑜伽能加速新陈代谢,去除体内废物,它不仅能够给我们带来优雅气质,还能增强身体力量和肌体弹性,让我们身心愉悦。所以现在很多人都喜欢练瑜伽,瑜伽的种类有很多种,其中就有一种叫做热瑜伽,但不是所有人都能练习的哦,哪些人适合呢?一起来瞧一瞧吧。
热瑜伽,也叫高温瑜伽或热力瑜伽。就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。它由26种伸展动作组成,属于柔韧性运动,能改善脊椎柔软度,适合办公室一族。同时,它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作,直接刺激神经和肌肉系统,可以减轻体重。这种来自美国的热瑜伽,大约2004年开始风靡中国。
出汗可以带走体表的素,净化神经系统。传统的哈他瑜伽和阿斯汤嘎瑜伽以体位姿势使练习者出大量的汗,从而达到排出体内垃圾的目的。热瑜伽的高温环境代替了大量辛苦的练习,普通人进去之后,即使不做任何练习也会出汗。
你是否适合热瑜伽?
1、你是否需要减肥?
2、你是否感应压力很年夜?
3、你是劳神经性头痛?
4、你是否胆固醇偏高?
5、你身上是否有些总也不会痊愈的伤病?
6、你在周末加入了体育磨炼后,是否会在晚间感应周身很痛?
7、你是否失踪眠?
8、年夜夫是否曾建议你做一些磨炼?
9、你的背部是否痛苦悲伤?
10、你是否想提高自己的高尔夫球技?
11、你是否缺乏活力?
12、你是否很轻易委靡?
13、你是否经常外出旅行?
14、你是否长时刻坐在电脑前工作?
15、你是否有腕关节综合征?
16、你的后背、肩部及颈部是否感应酸疼?
你只要对其中任何一个问题回覆“是”,热瑜伽就适合你!
操练热瑜伽有什么功能?
A、刺激淋巴系统,排出素,迅速消脂,令皮肤亮丽、光泽;
B、改善视力与听力,连结心智情感健康以及直觉更灵敏;
C、增强肌肉健壮和磨炼身体优柔度,防止行为所造成的损害;
D、增强自立神经系统,培育专注力,增添自抉择信念;
E、增强心、肺功能,促进血液轮回及新陈代谢,辅佐消化,提高身体的免疫力;
F、有用的是能迅速减肥和美体;
G、热瑜伽热量耗损:400~500千卡/小时;
H、每周操练二至三次,不宜过多。
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