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如何提高你的罚篮!
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如何提高你的罚篮!

  

  当我们在打篮球时,罚球在正式比赛中是十分重要的,特别是在一些竞争激烈的篮球比赛中,到最后比分持平或者只差几分,这时候对方会采用犯规战术,罚球就很有可能会起到决定性因素,就需要考验队员的罚篮水平,是否有扎实的功底以及拥有良好的心态。厚学在这里为大家积累了一些罚篮技巧:

  1、罚篮站的位置

  罚篮时需要我们站在准确的位置上,站在罚球线上,但是不可以踩线,也不要离罚球线太远了,那样会增加罚球的距离。还有一些人习惯球出手后往前迈一步,这样会很容易犯规,如果你是在球出手后的话是可以的,但是不能球还没有出手就往前迈了一步,那样会被判违规,罚球无效。所以要即使改掉这一坏习惯,并且当你站好位置后要注意放松,呼口气,拍拍球,找一下感觉。

  2、罚篮摆的姿势

  拥有良好的投篮姿势能够提高罚篮的,首先当你罚篮时要上身站直,两腿自然分开与肩同宽,积蓄力量,让你的身体稍微下蹲。全身要注意放松,眼睛平视前方,屏气凝神,右手托稳球,左手辅助掌握方向。右手臂、肘部、手腕处要呈3个直角,投出球后手臂要注意伸直。

  3、掌握罚篮力度

  罚篮时对于球员力度的掌握很关键,用力过猛会使球砸篮板而弹飞;用力过小可能会导致“三不沾”或弹筐而出。注意当你投篮时好让球的运行弧线高一些,这样会使球的落点更加准确,因为篮球的运行路线和数学的抛物线原理是一样的,弧度越大,越高,否则就会很低。

  4、放好心态

  罚篮时,对方啦啦队员常常会在你罚篮的篮板后面起哄,干扰罚篮,这时一定要静下心来,不要在乎其它情况,只是专心致志的罚篮。要调整好心态,即使是最后几秒决定胜负的罚篮,也要放松全身,就当是平常的练习,这样才能罚中。

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