专门研究锻炼记忆力方法的美国学者布鲁诺.弗斯特说：“要具备一个可靠的记忆力，必须每天费一刻钟到半个小时的时间，做一套有计划的脑力练习，复杂的或简单的均可，只要能迫使口口你去动脑筋。”
1、积极暗示法
许多人之所以记忆力不佳，是由于对自己的记忆力缺乏自信。在面对一个要记的材料时，这些人常常想：“多难记啊”!“这么多，我能记住吗?”这种想法是提高记忆力的大障碍。
美国心理学家胡德华说：“凡是记忆力强的人，都必须对自己的记忆充满信心” 。要想树立起这种信心就要进行积极的自我暗示，经常在心中默念："我一定能记住!"，会增强你的n信心。
2.精细回忆法
我们在平时的学习和生活中，识记了很多东西，却很少去回忆。识记和回忆之间的不平衡，使我们的记忆变得十分模糊。
经常回忆，回忆得尽可能精细，是锻炼记忆力的好方法。回忆一下你近看过的电影，电影里都有哪些主要人物?发生了什么事?他们都做了什么?结局如何?
3.奇特联想法
联想是促进记忆的一种方式。比如，我们遇到一个生字：咩。该字由口和羊组成，口即嘴，羊的嘴，除了吃草，还会叫。羊怎么叫"咩……"字义出来了，字音也知道。咩，羊叫之声，读MIE。
奇特联想是联想的一种则将要记的东西在头脑中人为地形成一定衡奇古怪的联想，从而帮助记忆。
4.强记法
在规定的时间里去背诵一些数字、人名、单词等等，可以锻炼博闻强记的能力。比如：
在2分钟内，背诵十个陌生的人名;
在10分钟内，背诵十个外文生词。
5.记忆保健操
在头颈后部找到"天柱"、"风池"二穴，将两手交凡于脑后，用拇指的指腹腔按压这两个穴位，每次按压5秒钟，突然加压，然后将拇指移开，按压5至10次后，会感到头脑清醒。