sadhana

sadhana是一种灵性的修炼。在清晨练习瑜伽、冥想和其他灵性的练习，其实，就是我们经常说的早课。清晨4点到7点是当中 佳的早课时间。因为，那个时候万籁俱寂，此刻的你是当中身心灵清醒的时候，通过持之以恒的早课，你可以好好地去处理潜意识，为每一个新的注入满满的正能量。

sat nam

每次练习结束的时候，我们都会双手合适于胸前，诚恳地对导师、或者对宇宙、对自己说“sat nam”。那么sat nam到底是什么呢？其实，它是形体内的本质或种子，即真实的本性，是一切来源的种子。作为问候语的意思就是，“我问候你并向你内在真实的灵魂致敬。”所以，我们在练习昆达里尼瑜伽过程中，都会看到学员间、学员与导师间经常以“sat nam”问候。

chakra

脉轮，也称为气轮。这个字的隐义是正在转动的轮子。通常是指在电磁场内顺着脊椎，由下而上，从尾椎下部稍稍向前，以让上面的脊椎保持挺直。当你的脊椎自然挺直的时候，你会感觉到你的尾椎与大地紧紧地贴在一起，身体原本紧张的部位也会渐渐放松下来。整个人的状态变得轻松愉快。之

easy pose

简易坐。这是简单而稳定的瑜伽坐姿。它是盘膝而坐，带着瑜伽的觉知，保持脊椎挺直，脊椎下部稍稍向前，以让上面的脊椎保持挺直。这也是我们经常用到的坐姿。如果初学者不适应长时间的简易坐姿，我们一般建议你们可以在臀部下方垫一个3-5厘米厚的垫子，这样不仅让你坐得更舒适，而且也能坐得更稳。

ishnan（ishnaan）

水疗法。包括冷水浴，以打开毛细血管，冲洗整个系统，促进循环，改善腺体系统和身体的健康。