握杆和身体姿势

球杆的重心 ：

拿到球杆时，首先要对球杆的重心位置有所了解，然后后手由重心点向杆尾处移动约35-40厘米左右，这段距离内,握住球杆是比较合适舒服的。 当然，根据母球离库边的远和近，需要不同的力度出杆等情况，握杆的位置也可以偏前或偏后， 主球贴库时，要握球杆的重心位置；主球较远时，可以握杆接近尾部的位置 灵活调整；如需大力击球时，握杆手也可以往后握一点，以加大握杆和出杆的距离，便于发力通透。 

握杆的正确方法 ：

握杆的方法正确与否，会很大限度影响到你出杆的好坏。 基本正确的握法是： 拇指和食指在虎口处用 轻力握住球杆；其他3个手指要虚握，稍松别握死球杆。这样的握杆优点是保 证手指手腕和整个手臂适 放松，便于手部肌肉能更协调地工作；另外，手指、手腕和整个手臂的适度放松，有利于手指，手腕和整个手臂在运杆时的流畅，充分地感觉出杆触击球一刹那间杆头与球撞击效果，给手指、手腕以及手臂肌肉本体感觉器更丰富信号。便于正确学习掌握技术动作以 及及时发现和纠正训练过程出现的动作错误。

握杆时手腕要自然的垂下，既不需要外翻，也不能内收。一个正确手腕位置对于球手的成功十分的重要，但是，这并不意味着所有优 秀的台球选手握杆时手腕位置都是一模一样的。比如戴维斯和享得利的手腕位置就各有不同 ：戴维斯的手腕要稍向外一些，而享得利的手腕则是平直的。所以一般来讲，握杆时的手腕位置有差异，是如下因素决定的： 每个人手腕和手臂在解剖结构上有所差异； 个人长期养成的不同用力习惯； 握杆方法、肩部位置、肘部位置、身体姿势、站位有所差异。

总之 在台球训练中，应当时刻注意"手腕位置要自然垂下，既不外翻，也不要内收"的基本 要求，这个基本要求不是一个，而是一个有限定的范围。

斯诺克选手要比美式台球选手更应重视这一要求。因为斯诺克台面大，袋口相对球而言

比美式台球小，所以对准确性的要求更高。

3．身体的姿势 ：

击球方向是由站位和身体位置来决定，保持正确身体姿势有助于完成正确的击球动作。

（1）站立位置握好球杆后，面向球台，用主球击打目标球的方向直立，球杆指向主球

，握杆手置于体侧，同时对击打目标球的下球点和主球将要走的位置进行确定。

（2）面部位置 ：尽量使球杆保持在额头中轴线上，双眼保持水平前视，使面部之中线与

球杆和后臂处在一个较为垂直的平面上。

（3）上体姿势： 站好脚位置后，上体向右侧转并向下弯身，使肩部拉起，上体前倾，与

台面接近，头微微抬起，下颌正中部位与手或球杆相贴，双眼顺球杆方向平视。

（4） 脚的位置： 当身体位置确定后，握杆的手保持在体侧不动，左脚向左侧前方迈出一

小步，与脚距离大约与肩同宽。左腿稍微弯屈，右腿保持自然直立。