对于很多刚代课的瑜伽老师来说，
应该和大家一起练习，
还是在下面看着大家做。
相信很多人都有自己的答 案。
其实，在课堂当中，
示范和练习，是有区别的，
如何能够有效示范且不耗气？
边做边说很耗气
瑜伽老师上完一节课后，会感觉比较累。下课后就不愿意再多说话。边做边说，对于瑜伽老师来说，是特别伤气的。在运动中，气血循环的速度加快，这个时候说话消耗就会更多。
作为传播健康的瑜伽老师来说，更应该懂得如何保护自己。边做边说，无疑是对身体的一种损伤。除此之外，也要注意课程的密集程度，不要连续超负荷上课。
练和示范的区别
课堂当中，对于初学者来说，可能不知道下犬式是什么，不知道拜日式是什么。那么老师是要示范给学生的。这时候要注意是在示范，而不是在练习。因为示范时候的呼吸和练习瑜伽时候的呼吸是有区别的。调整好呼吸，也要注意动作幅度不要太大。尽量停下来再说话。
同时，示范的动作，是给初级学生看的，如果有必要，可以在课前提前示范。或者课程中走进身边示范单独指导。
课堂互动很重要
瑜伽课，不是单向的老师教，也不是老师一个人自己的展示。教学教学，就是教与学要同时进行，师生之间有互动，才是一节完美的课堂。这种互动，可以是老师示范和分享，也可以是手法的纠正。
很多人觉得瑜伽课过程中，应该安安静静，其实不然。瑜伽需要营造一个轻松的氛围来学习，瑜伽更是动态中的冥想，动静结合。不是单一的动，也不是单一的静。
考虑个例顾全局
既然示范是给初级学生的，那么就要注意大多数人的水平。如果一节课都在考虑个别基础的学生，课程会变得简单且缓慢。如果考虑高水平的学生，那么对于很多基础入门的学生来说就是没有价值的。
在课程中，应该随机根据会员的反应，来调整课程的难易程度，通过体位法的变体，给不同的学员都以适合的瑜伽体式和指令。
注重师生间的连接
课程当中，和学生之间的连接有很多种方法。可以是示范体式，或者是走进为会员纠正体式。这样的方式，都能够和会员有很好的连接，也会让课程变得不那么单调。
在教室来回走动，可以随时去纠正或者了解会员的情况，更加紧密的和大家联系在一起。