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新手瑜伽老师了解示范和练习的区别

对于很多刚代课的瑜伽老师来说,

应该和大家一起练习,

还是在下面看着大家做。

相信很多人都有自己的答 案。

其实,在课堂当中,

示范和练习,是有区别的,

如何能够有效示范且不耗气?

边做边说很耗气

瑜伽老师上完一节课后,会感觉比较累。下课后就不愿意再多说话。边做边说,对于瑜伽老师来说,是特别伤气的。在运动中,气血循环的速度加快,这个时候说话消耗就会更多。

作为传播健康的瑜伽老师来说,更应该懂得如何保护自己。边做边说,无疑是对身体的一种损伤。除此之外,也要注意课程的密集程度,不要连续超负荷上课。

练和示范的区别

课堂当中,对于初学者来说,可能不知道下犬式是什么,不知道拜日式是什么。那么老师是要示范给学生的。这时候要注意是在示范,而不是在练习。因为示范时候的呼吸和练习瑜伽时候的呼吸是有区别的。调整好呼吸,也要注意动作幅度不要太大。尽量停下来再说话。

同时,示范的动作,是给初级学生看的,如果有必要,可以在课前提前示范。或者课程中走进身边示范单独指导。

课堂互动很重要

瑜伽课,不是单向的老师教,也不是老师一个人自己的展示。教学教学,就是教与学要同时进行,师生之间有互动,才是一节完美的课堂。这种互动,可以是老师示范和分享,也可以是手法的纠正。

很多人觉得瑜伽课过程中,应该安安静静,其实不然。瑜伽需要营造一个轻松的氛围来学习,瑜伽更是动态中的冥想,动静结合。不是单一的动,也不是单一的静。

考虑个例顾全局

既然示范是给初级学生的,那么就要注意大多数人的水平。如果一节课都在考虑个别基础的学生,课程会变得简单且缓慢。如果考虑高水平的学生,那么对于很多基础入门的学生来说就是没有价值的。

在课程中,应该随机根据会员的反应,来调整课程的难易程度,通过体位法的变体,给不同的学员都以适合的瑜伽体式和指令。

注重师生间的连接

课程当中,和学生之间的连接有很多种方法。可以是示范体式,或者是走进为会员纠正体式。这样的方式,都能够和会员有很好的连接,也会让课程变得不那么单调。

在教室来回走动,可以随时去纠正或者了解会员的情况,更加紧密的和大家联系在一起。


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