简易"流瑜伽"7组体式
每天练习一次，一次10分钟
1
下犬式
动作要点：十个脚趾紧压地面，膝盖绷直，肩膀放松，尾骨上提
保持8个自然缓慢呼吸。
2
向上扩展
动作要点：双臂夹肋，脊柱向上延伸，臀腹部收紧
保持8个自然缓慢呼吸。
3
低弓步扭转
动作要点：膝盖不要超过脚尖，打开胸腔，手臂展平
左右各保持5个自然缓慢呼吸。
4
跨部折腰
动作要点：腰腹部向下折叠不要拱背
保持8个缓慢呼吸
5
坐正折腰
动作要点：由腰部，下背部向前延伸
保持8个缓慢呼吸
6
犁式
动作要点：双手可以支撑背部，还原时屈双膝慢慢回正
保持8个缓慢呼吸
7
仰卧放松
动作要点：身体保持在同一直线上，两脚微微打开，全身方式下沉。
注：每个动作完成时吐吸气3次,需舒缓节奏
相关阅读：瑜伽