想检验你的瑜伽功力，3个瑜伽下犬式变体就可以

　　想检验你的瑜伽功力，3个瑜伽下犬式变体就可以

　　下犬式，公认地检验瑜伽功底的标准之一。下犬式做好了，对身体的控制和觉知就上了一个层次。如果你可以毫不费力的做以下3个下犬式的变体，说明你的下犬式，不说10分，至少可以给8分喽!

　　下犬式第 一个变体：

　　先来到下犬式，然后左腿向上抬高，弯曲膝盖

　　右手向后去抓左脚背

　　重点是，右腿、左手和背部要保持下犬式的正位

　　下犬式的第二个变体：

　　先来到下犬式，然后右手向右后方撑地

　　左脚跟抬起来，弯曲右膝盖，放在右大臂后侧

　　重点是，左腿要保持伸直，左手伸直，臀部保持向上

　　下犬式的第三个变体：

　　先来到下犬式，然后弯曲左膝盖，盘莲花

　　左手向后绕过来抓左脚趾

　　重点是，右腿、背部、右手和脖子保持下犬式的正位

　　要想练好瑜伽这里小编给你介绍中印瑜伽，中印瑜伽继承古老瑜伽的精髓，汇集业内的瑜伽教练人才，吸收现代科技的成果，秉承自然、纯朴、健康、和谐的理念，聘请国内知名老师为强大的顾问讲师团队，并不定期聘请国际瑜伽大师来讲学，以国内外专业的师资为核心、服务为导向，与中印瑜伽教练团队就现在的瑜伽教学方式进行深入研究和探讨，为师资力量注入新的活力，进而带给瑜伽爱好者更好的瑜伽习练质量，让更多的人能领略真正的瑜伽内涵，让更多的人去感受和传播瑜伽文化，将中印瑜伽打造成中国专业瑜伽习练机构。