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想检验你的瑜伽功力,3个瑜伽下犬式变体就可以

  想检验你的瑜伽功力,3个瑜伽下犬式变体就可以

  下犬式,公认地检验瑜伽功底的标准之一。下犬式做好了,对身体的控制和觉知就上了一个层次。如果你可以毫不费力的做以下3个下犬式的变体,说明你的下犬式,不说10分,至少可以给8分喽!

  下犬式第 一个变体:

  先来到下犬式,然后左腿向上抬高,弯曲膝盖

  右手向后去抓左脚背

  重点是,右腿、左手和背部要保持下犬式的正位

  下犬式的第二个变体:

  先来到下犬式,然后右手向右后方撑地

  左脚跟抬起来,弯曲右膝盖,放在右大臂后侧

  重点是,左腿要保持伸直,左手伸直,臀部保持向上

  下犬式的第三个变体:

  先来到下犬式,然后弯曲左膝盖,盘莲花

  左手向后绕过来抓左脚趾

  重点是,右腿、背部、右手和脖子保持下犬式的正位

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