关于练身材，钢管舞的成效相当显著。钢管舞会练到腹肌和臀部肌肉，回旋时必须收紧这里肌肉才能做出动作。想让舞姿变得曼妙飘然，就必须练好腹肌，只要一放松，重心马上就往下掉。教练在教学生头下脚上的动作时，会提醒学生手放地上脚往上伸，而钢管舞靠手臂的肌肉动作，更是打破所有「塑身」的纪录，集合了全身的力气。
另外，钢管舞其实也是种的心肺功能运动，当你认真跳起来时，每小时约可燃烧卡路里达250卡.随着时间的推移，钢管舞在减肥塑身、提升女性魅力等领域的价值也得到了一定程度的开发：舞蹈中扭腰、踢腿、下蹲等动作，可有效改善腰部、臀部、小腿及大腿等部位的肌肉，以完美女性曲线。
竞技钢管舞由舞蹈、体操、杂技等元素存在，是集多种艺术于一体的运动，但由于比较小众并没受到体育部门立项，这并不影响它的发展速度，钢管舞有那么多的好处，又有那么多人想学习，那我们该如何找好的培训班呢?
舞的思想和创新。钢管舞者不仅仅是具备了娴熟的技能就能称为好的钢管舞者了，一个不会思考只会模仿的“跳舞机器”是不会受到很多关注，也不会是个好的钢管舞者。只有钢管舞者有了自己的思想，懂得创新，才会把跳舞变得有意义，那个舞姿才能“有生命”。所以，想要做好的钢管舞者一定不要只学习技能，更要学习思想和创新意识。那么好的钢管舞培训机构也一定不只是传授技能，更传授思想。
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