球上屈伸推举式矫正胸形~

　　球上瑜伽屈伸推举式矫正胸形

　　难易指数:★★★★☆

　　作用

　　紧实胸部，对纠正胸部下垂等不良胸型很有帮助。

　　锻炼腰腹部、手臂及大腿外肌肉群，提升肌耐力，美化身材曲线。

　　1取一瑜伽球靠在后背，弯曲双膝，调整呼吸。

　　2双手扶住瑜伽球，让后背在瑜伽球上寻找佳平衡着力点.

　　3保持身体平衡后，让双腿弯曲，小腿始终与地面垂直，伸直双臂与身体垂直，保持身体平衡.保持动作20秒.

　　4挺直腰背，将向上伸直的双手握成拳，努力体会胸部、后背、腰腹及手臂的紧张感。保持动作20秒。重复次数:3次。

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