羽毛球训练班

　　心理认为：打羽毛球是迄今为止好的“亲子互动”项目之一。

　　促进身高增长打羽毛球，需要孩子不停地来回移动，而脚下的移动对拉伸大腿内侧、膝盖周围和小腿内侧的韧带有相当好处。一般从小就打羽毛球的孩子，平均身高可比同龄人高5公分左右。

　　加快头脑反应，除此以外，为准确回球，打羽毛球的孩子不仅头脑反应灵活，研究发现：半年的羽毛球锻炼可以使孩子的判断时间从0.3秒缩短到0.1秒，者可缩短到0.05秒)。

　　羽毛球每一项技术都要求长时间反复磨练，每一阶段可以明显体会到进步的过程，这对孩子增强自信心及克服困难的决心和勇气有非常大的好处;而比赛中偶尔的输球可以让孩子更早地接受挫折教育，强化学习和生活中的抗压能力。

　　1.大腿肌肉的放松：

　　坐在地板上，向前压腿至大限度，静止20秒钟左右，双手揉捏或抖动放松大腿。(注意:这是女士避免大腿长粗的好方法)

　　2.腰背部位肌肉的放松：

　　采用俯卧或仰卧的姿势，向后或向前曲伸腰背至大限度，停留数秒钟后，放松敲打腰背部位。

　　3.跟腱韧带的放松：

　　采用拉压跟腱的方法，将跟腱拉至大限度，静止20秒钟左右，然后立足，用双手揉捏抖动放松。

　　4.上臂肌肉的放松：

　　左右手向相反方向用力牵拉上臂肌肉至大限度时，静止20秒钟左右，然后做同侧手臂抖动放松。

　　5.前臂肌肉的放松：

　　手腕后伸至大限度，停留数秒钟后抖动放松同侧前臂和手腕。

　　6.全身整理放松活动：

　　由上至下依次对身体各部位肌肉进行抖动、敲打和揉捏放松。

　　7. 有条件的应洗个温水澡：

　　水温是38—42之间，时间不宜过久。

　　完善眼球功能眼科研究发现，在打球过程中眼睛须追随羽毛球的来去，这对5～9岁的孩子的眼球功能完善有意想不到的好处。在连续不断的击球回球中，孩子眼球中的关键部分都得到锻炼，对遏制弱视与近视的发展势头，甚至对治疗内视眼(对眼)，都有一定的辅助疗效。

　　要学好羽毛球，赶紧到厚学网找个好的羽毛球培训班。促进身体正常发育，提高机能素质，增强体质。