肩关节是人体全身所有关节中活动范围大的关节，所以也就需要人体经常保持它的活动度，即经常在大幅度的水平上使用它。例如，双臂从人的前方及两侧上举，其运动度要达到180度。双臂向后方尽量伸展，应达50度。双臂在身体前方内收，应达50度。双臂的内旋(双手放腰后部，肘关节向外向前)及外旋(双手放在头后部，肘关节向外向后)活动均应达至，j90度。
很多人不明白这个道理，没有每天或经常使肩关节达到大的运动范围，久而久之，出现肩关节囊的粘连，关节功能障碍，活动时疼痛。这被认为是肩周围的结缔组织出现了"无菌性炎症"，故称之为肩周炎。
从事羽毛球锻炼能有效地防治肩周炎。因为，打羽毛球，无论使用左手或右手，在挥拍击球、发球、扣球、正反手接球时都在大限度地运动肩关节，当然也包括肘、腕及手关节。
打羽毛球的各种运动姿势中，有一个使用和频繁的动作，是高抬一手用力扣杀，此时肩关节充分处于前屈、外展、外旋状态，能发挥肩关节的功能，也有利治疗肩关节的因活动不足导致的功能障碍。也就是说，这一个"高抬贵手"的动作，使得练习羽毛球的防治肩周炎的过程中发挥了"对症下药"的特点。
更多羽毛球相关知识请见： 南京羽毛球教练如何安排身体训练南京羽毛球教练讲解那些年我们追过的男单技术
