产后妈妈夏天如何养脾！

对很多产后妈妈来说，常常会受到乳房胀痛、身材臃肿、心慌心悸、月经不调、精神不佳等困扰；而困扰的源头可能来自脾虚。

产后妈妈脾虚有哪些表现

脾主运化。产后妈妈起居不当，经常躺着或久坐不动，脾胃的气机升降就会失调，如果长期气机周转不利，脾胃就会慢慢懈怠，食欲减退，就会无力生化气血来供养机体。气血不足就会出现乏力、劳累、精神差、面色萎黄、皮肤暗淡，心肌也会因缺血出现心慌、心悸。

脾主肌肉。气虚则腠理不固，进而肌肉疏松、脂肪堆积，堆积于腰成为水桶腰，堆积于臀成为大肥臀，堆积于腹部成为大肚腩。

腠理疏松的另一个负面作用是风寒之邪容易入侵，免疫力下降，更容易感冒。

脾虚容易导致妇科疾病

脾经通过冲任二脉与胞宫相联系。脾为气血生化之源，内养五脏，外濡肌肤，是维护人体后天生命的根本。同时，脾司中气，对血液有收摄、控制的作用。

脾司中气的功能在“生血”和“统血”，而胞宫的经、孕、产、育都是以血为用的。因此，脾所生所统之血，直接为胞宫的行经、胎孕提供物质基础。因此，脾脏出现问题，会影响冲任和胞宫的功能，导致妇科疾病的发生。

具体的病症有：经期提前或推后，月经过多或量少，闭经，带下，子宫脱垂，不孕，胎动不安等等。

产后妈妈夏天如何养脾

醒脾法

用饮食疗法达到健脾开胃的目的。

1.用生蒜泥、糖醋少许，饭前拌食，不仅有醒脾健胃之功，而且还可以预防肠道疾病；

2.用山楂条20克、生姜丝50克，以糖、醋少许拌食，有开胃健脾之功；

3.用香菜100克、海蜇丝50克，食盐糖醋少许拌食。

温脾法

夏天贪食生冷，容易寒积脾胃影响人体的消化功能。

此时可用厚纱布袋内装炒热食盐100克，置于脐上三横指处，有温中散寒止痛之功；或用肉桂粉3克、荜拔粉10克、高良姜粉10克，装入袋内，夜间置于脐上。

此法能起到温脾胃、止吐泻之功。

益脾法

根据夏天的特点选用各种粥养益脾胃。

1.莲子粥：莲子50克、白扁豆50克、薏仁米50克、糯米100克，共煮粥食。

2.山药茯苓粥：山药50克、茯苓50克、炒焦粳米250克，煮粥食。

药茶祛湿法

1.夏枯草茶：取夏枯草60克，红砂糖20克，以沸水1500毫升煎1分钟后，闷泡5分钟，置保温瓶中，代茶饮用。每日1剂。有清肝养脾利湿作用。

2.柠檬茶：鲜柠檬25克（或干品10克），鲜姜2片，以沸水500毫升煎3分钟后，置茶杯内随饮，可回泡，每日1剂。有祛暑化湿养胃的作用。

3.双花茶：取金银花5克、菊花3克、绿茶3克、红砂糖10克，用沸水200ml冲泡，分2~3次饮用，可回泡，每日1剂。有清肝利湿功能。

运动健脾法

靠适当的运动来帮助“脾气”活动，增强其运化功能。

夏天一般不宜较剧烈的运动，可以每天起床和入睡前做20-40次仰卧起坐；也可以用摩腹功，以脐为中心，顺时针用手掌旋转推拿约20次。

同时，散步亦能养脾健胃，可使食欲增加、气血畅通。

穴位推拿祛湿法

点揉承山穴（伸小腿时，小腿肚的肌肉出现交角处），或三阴交（小腿内侧，当足内踝尖上3寸处），阴陵泉（小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷处）都很有作用。有条件的话用艾灸效果更好。

平时也可点按足三里（外膝眼下四横指、胫骨边缘处），可健脾胃，有助于运化体内水湿；内湿过重的人，还可以用艾条灸肚脐处的神阙穴。