上海奥体360篮球私教20课时——上课地点覆盖上海市中心各区，根据学员所在地就近安排

• 课程编号：G528237EC4C6EC-2

• 所得积分：228

• 开课人数： 满1人

• 人数上限： 3人

• 建议年龄： 年龄不限

• 教练人数： 1人

• 教练： 5星

• 课时时长： 1小时

• 课程规律： 每次2课时

• 场地费用： 学员承担

奥体360在全上海市各个区域开设了体育私教培训课程，课程使用场馆会根据学员所在地就近安排。

• 1、篮球是适宜长高和健脑的活动。

• 2、篮球是一项充满乐趣的运动

• 3、篮球可以改善视力。

• 4、有效预防心血管病。

• 5、控制体重与改变体形。

• 6、提高消化系统的功能。

• 7、打篮球过程中可增加团队及合作精神。

• 1级、基本攻，掌握运球的技术动作（高运球、低运球、后转身运球、背后运球、体前变向运球）；掌握传球的技术动作（双手胸前传球、单手肩上传球、单手低手传球、击地传球、长传球）并能传球及时；掌握投篮的技术动作（低手投篮、高手投篮、反手篮、勾手篮、跑投、跳投）和投篮姿势（正确的手指和手腕动作）。

• 2级、脚步移动，放松跑（注意手臂动作）、加速跑（减速，加速）、变向跑、前滑步、侧滑步、后滑步、倒退跑（重心不后倾、不移）、侧身跑（要球姿势：增加难度，改变方向）、启动急停、侧向后转身（先右脚、后左脚、转向速度要快）、侧身转身变向、交叉步、滑步（防守姿势瞬步交叉步）、起跳练习（跑动中单腿跳摸球）、单足、双足跳摸球、摸篮板

• 3级、进攻技术配合A，掌握传切配合。动作与速度结合，摆脱防守切入篮下，并能随时准备接球；掌握掩护配合。掩护配合（反掩护、双掩护、运球掩护、定位掩护、行进间掩护）。

• 4级、 进攻技术配合B，掌握策应配合。策应队员能积极有利位置，保护好球，能在接球后，判断好主攻与助攻时机；掌握突分配合。能随时观察场上攻防队员的动作和位置的变化

• 5级、掌握防守基础配合A，掌握挤过配合。挤过时要贴近对手，向前侧抢步要及时，动作要突然；掌握穿过配合。防守掩护的队员能及时提醒同伴并主动撤步；掌握交换防守配合。

• 6级、 掌握防守基础配合B，掌握关门配合。掌握夹击配合。掌握补防配合。掌握半场人盯人防守的技术。

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