1.减肥:女性日常打羽毛球有一定的减肥效果，尤其是对小腹、小腿等部位，减肥效果会很好。
2.促进新陈代谢:羽毛球是一项激烈的运动。女性打羽毛球的时候经常会促进身体的新陈代谢产生大量的汗液，可以排，有益健康。羽毛球可以促进脂肪的分解，减少脂肪的合成。脂肪是主要的氧化供能物质，长期在有氧条件下进行羽毛球运动，消耗脂肪是很自然的。此外，运动还会减少胰岛素的分泌，从而抑制身体脂肪的合成。因为低体脂要与身体健康相协调，打羽毛球时，运动员一定要注意控制自己的运动强度和时间。
3.提高身体的协调度:经常打女性羽毛球，可以逐渐的提高身体的协调度。
女性打羽毛球前一定要注意热身运动，这样可以让身体更好的投入到运动中，减少运动中的损伤。虽然羽毛球是一项很好的运动，但也要注意控制运动强度。过多的羽毛球会对身体的关节和肌肉造成很大的伤害。
