苏州理疗瑜伽

　　苏州理疗瑜伽？女人经常锻炼瑜伽能减少压力，适合很多因为工作劳累的女性，可以减压，使得受压的内心得到释放。瑜伽能使全身舒畅、心情平静、从而做到修心养性。根据研究人员研究发现，适度的练瑜伽让精神得到放松，加快血液流通和让肌肉得到舒展。 锻炼瑜伽能起到预防和治疗身体各种的疾病，对于经常工作熬夜的上班族和生活压力大的人群，经常会患的颈痛、头痛、关节痛、失眠、背痛和消化系统紊乱等疾病，而瑜伽对这些都有显著疗效，也能预防这些疾病。仅从从能量恢复和锻炼方面来说，练瑜伽的功效远甚于各种功能饮料。

　　瑜伽好不好学

　　每个瑜伽体式要做几次?瑜伽课堂上，每个瑜伽体式老师会带领大家练习一遍，而日常生活中，如果我们想让某个动作练习的更加有效果，则需要重复练习。事实上，关于这个问题，也存在不同的意见，也需要根据个人的练习习惯或从事的运动类型来决定，对于初学者来说，每个体式练习2-3次，更容易将该体式所涉及到的肌群练习到，而从事比较激烈运动的人，练习3-5次会更好。

　　练瑜伽，这些你一定要知道!

　　记录自己在瑜伽中的改变：研究发现，坚持记录健身日志的人更容易有改变。瑜伽练习也是一样，记录可以帮助你反观过去、设立新目标。有记录习惯的人进步更大。试试“微型”的练习：随时随地动一动。如果你的时间实在太少，可以每天只抽出10-15分钟来运动，以保持身心处于一个良好的状态。你可以选择在清晨用5分钟的时间来练习瑜伽呼吸法，或是某一个体式，虽然每天只做一遍微型运动，但有助于强化你的健身习惯，如果每天能有时间做3遍，还有助于减掉多余的体重。学着留出瑜伽时间：在计算机上贴上及时贴，或设定闹钟，让它每天提醒你在固定的时间习练瑜伽。当你每天在相同的时间做相同的事时，就能逐渐养成习惯。一旦形成了固定的模式，每天的瑜伽练习就会和吃饭、睡觉一样重要了。

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