害怕当众讲话？5个妙招克服

当众讲话是我们社会生活中常遇到的事情，面试应聘需要当众讲话，考公务员需要当众讲话，升职竞选需要当众讲话，新人介绍需要当众讲话，汇报工作需要当众讲话......

生活处处都有当众讲话，但很多人畏惧当众发言。你呢？害怕当众讲话吗？其实很多时候是人心理在作怪，我们只是需要多做练习，给自己一个适应期。下面几个小妙招，我们一起学习。

充分的准备

　　✔1.对着镜子练

　　对着镜子练的好处非常明显，那就是表达者可以清晰地观察到自己的身体语言，包括站姿、手势、眼神，以及是否在微笑。

　　✔2.找一些听众来对着练

　　好处是你可以得到直接的反馈与点评，并能基于听众的建议做针对性的优化与调整。

积极的心理暗示

　　我们应该尽可能地摒弃一切负面的思维活动，每天尽量想着正面的、我们所期待的事物，这样我们才会越来越有自信，最终做到成功。

深呼吸

　　人在紧张的状态下，腹部下方有一个“致命三角区”，容易肌肉紧张甚至痉挛，通过“腹式呼吸法”，能够帮助职场表达者有效地放松和平静下来。

面对友善

　　你要学会多多面对那些友善的、亲切的、愿意给予你积极正面回应的听众。这样做，同样可以帮助我们克服紧张情绪，进一步放松下来。

听音乐

　　在开始一次重要的公众演讲或者汇报之前，听3～5分钟你喜欢的音乐也能够起到有效缓解紧张情绪的作用。