绍兴华翎舞蹈培训中心

职业钢管舞、爵士舞双证教练班：（赠送16次小课、靴子一双、练功服一套-价值3160元） 学习内容： 1、领舞平台、热舞 2、钢管舞各种技巧200个左右，成品钢管舞10支左右 3、TB秀（凳子舞，拐杖秀，礼帽秀，双人秀等各种风情成品TB秀十几支舞蹈 4、new jazz、爵士雷鬼[Reggae]、Hip-Hop， 5、模拟现场秀、形体训练、乐感知识、舞蹈编排、服装搭配、现场教学训练等

VIP全能职业舞蹈教练班——钢管舞、爵士舞、领舞、成品舞四证教练班：（赠送20次小课、靴子一双、练功服一套-价值3880元） 学习内容： 1、领舞平台、热舞 2、钢管舞各种技巧200个左右，成品钢管舞10支左右 3、TB秀（凳子舞，拐杖秀，礼帽秀，双人秀等各种风情成品TB秀十几支舞蹈 4、new jazz、爵士雷鬼[Reggae]、Hip-Hop 5、绸缎舞成品舞 6、模拟现场秀

职业钢管舞教练班： （送12次小课、靴子一双、练功服一套-价值2480元） 学习内容： 1、领舞平台、热舞 2、钢管舞各种技巧200个左右，成品钢管舞10支左右 3、TB秀（凳子舞，拐杖秀，礼帽秀，双人秀等各种风情成品TB秀十几支舞蹈） 4、形体训练、乐感知识、舞蹈编排、服装搭配、现场教学训练 学期：三个月，每日下午1：30—6：00 学费：8800元 毕业待遇：学期完毕经考

通常在拉丁舞中，同一节奏内旋转的个数和速度是决定一个选手能力的重要指标。那么如何训练自己旋转的能力呢?青舞是这样训练学生的旋转能力的。 　　首先：初学旋转的人比较适合平转的基本训练：(以左转为例子，右转反向) 　　1、场地要求：地面最好是不要太滑，最好是在地面有一条直线，并且在直线尽头和人眼水平的地方有一个物品或者标记。 　　2、动作方法： 　　预备步：人直立于线的尽头，双脚垂直与地板

力的使用方法；有以下几种值得重视。力有延伸， 其特点是强调肌肉的条状伸展。为了表现舒展、宁静、和缓、深沉、追求、向往等诸如此类的内在情感及其节奏。在训练中应着重解决纵向、横向方面的单项运动的能力，以及肢体末梢的细腻牵引感，和无限延伸感。在意念上，是一种由里向外无限发展的呈射线状的肌肉用力方法。延伸用力是其他一切用力方法的基础和起点。舞蹈中力的延伸是舞美的重要因素。往往有好多舞者只知道力的使用，

关于背部肌肉的收缩问题 对身形练习的一点体会 　　我们看到世界著名的舞蹈选手跳舞时，总会感觉到他（她）们的胸部挺得很好。 　　然而错了，我们理解错了。 　　跳舞不能挺胸！不能挺胸！！ 　　但看来他（她）们的胸确实是挺的？这就是一个技术上的问题了。 　　其实，他（她）们真正做的工作不是在挺胸，而是做了一个背部肌肉收缩的工作，我们看到的挺胸现象，正是背部肌肉收缩而形成的效果。 　　当我

钢管舞的性感，从穿衣服开始。露出大腿，绑带马靴，就像芭蕾舞者套上舞鞋一般。随着音乐的节奏，用两手慢慢地抓着钢管开始动作，优雅地微笑，身体缓缓的绕着钢管走动，把身体重量交付到钢管上。由此，你开始找到自己内心的性感，自信也会慢慢增加。 钢管舞不仅仅可以练出手臂肌力腹部、手臂和臀部肌肉，还可以练出性感体态。好莱坞经典影片《真实的谎言》里面的一个精彩的片断：施瓦辛格躲在暗处，而她的妻子误以为自己在执

1、可以减肥健身塑身 可随着时间的推移，钢管舞在减肥塑身、提升女性魅力等领域的价值也得到了一定程度的开发：舞蹈中扭腰、踢腿、下蹲等动作，可有效改善腰部、臀部、小腿及大腿等部位的肌肉，以完美女性曲线。教练甚至表示，只要扶住钢管扎实做好每一个动作，就可得到相当于徒手做相同动作10倍、20倍的效果。上杆、旋转、悬挂等难度较高的动作则可以达到强健四肢、提高肢体柔韧性等目的。专家也认为，钢管舞对上班族