形体瑜珈是指瑜珈中运用身体姿势的锻练方法，来达到身体的强健以及心灵的平静。这是古印度瑜珈修练中很重要的一个方法。这个古老而又科学的方法强调人的身体要向钢一样的柔韧，而不要像铁那样硬，一折就断。越柔韧的身体将能带来年轻及健康。
瑜珈所有的动作都在寻找一种平衡，那种平衡所讲求的不止是不倒下而已，而是内在世界与外在世界中取得的平衡点。
呼吸 集中 平衡！
Hatha Yoga 哈达瑜珈
瑜珈是一个统称的名词，它的意思是指所有能到达“真我”的方法。因为方法有很多种, 所以也就出现了各种不同的名称及派别，常见的有四个派别：
1) 真言(咒语) 瑜珈：运用念诵经文
2) 哈达(形体) 瑜珈：运用身体控制
3) 拉耶(思想) 瑜珈：运用思想控制
4) 胜王(尊贵) 瑜珈：直接追求三摩地(Samadhi) 超觉知
而我们所练习的瑜珈动作就是从哈达瑜珈这个派别衍生下来的，它的方式是借由身体的控制来让心灵平静，而越强壮的身体也能带来越强壮的心智。另外，呼吸练习也是哈达瑜珈中很重要的方式，他们强调“呼吸一半的人只有一半的生命”。这也就是我们为什么会在课程中加入呼吸的练习。
