沈阳零基础学街舞哪家好

沈阳零基础学街舞哪家好？街舞属于一种中、低强度有氧运动，具有一定的效果，能够做到消耗全身脂肪的效果，其效果是不能忽视的!甚至很多的人将街舞看成是民族的三种古典舞蹈之一，因为它能使孩子德智体得到发展，成为一个对社会有贡献的人。

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　　在嘻哈文化大热的年代，街舞成功的引起了大天朝年轻人的热捧。在近期不断上演的各类街舞相关节目的渲染和熏陶下，大众对街舞开始燃起了满腔的欲望。

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　　在这里提醒广大想要学习街舞的朋友，不要因为节目里的大神做的动作看似简单轻松就觉得你也能做到，要学习街舞可是非常依赖基本功的哦!

　　这里我们给出一个基本功锻炼清单，大家可以参考一下：

　　1 手臂力量训练

　　俯卧撑-仰面撑-倒立俯卧撑，4---8组 每组20--70个 时间间隔不要超过3分钟

　　2 腰部和腹部力量练习

　　仰卧起坐 2---5组 每组 20--40之间，这种必须是要手和脚一齐起来的 也就是说你起来之后身子是V字形状

　　3 腿部力量训练

　　蹲跳[蛙跳] 好是负重[一般10公斤] 也就拿点东西，每次 20--40个 两组

　　4 跑步 一次 一次2000米到5000米

　　分为慢速跑--中速跑--跑--这也是锻炼耐力的一个方法。

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