- 沈阳传说跆拳道针对初级教学内容：
- 1、跆拳道历史精神作用、要求、礼仪、级段划分、常用韩语、叠服系带；
- 2、热身运动与基本功训练方法；
- 3、手型、步型、坐姿、实战势、站位；
- 4、拳法：冲拳(五种)、横拳、劈拳、砸拳、手刀(三种) ；
- 5、防守：防上段（上格挡）、防中段（中格挡）、防下段（下格挡）、手刀侧防；
- 6、步法：跳步、换步、前跳步、后跳步、前进步、后退步；
- 7、肘法：跳肘、顶肘、劈肘、砸肘、抬肘、沉肘、坠肘、横肘、转身肘；
- 8、膝法：正顶膝、侧顶膝、跳顶膝；
- 9、腿法：正踢、内旋踢、外旋踢、前踢（两种）、踩踢、推踢；
- 10、品势：太极一型太极二型；
- 11、实战：一步对练。
- 中级教学内容：
- 1、强化复习白带班（十级课程）；
- 2、拳法：步法+拳法、步法+格挡、步法+格挡+拳法；
- 3、步法：前垫步、后垫步、左移步、右移步、前转身步、斜转身步、后转身步、撤步、梭步、冲刺步；
- 4、身法：俯身、沉身、起身、仰身；
- 5、腿法：下段横踢、下段侧踢、中段后踢、中段侧踢、中段横踢、后退劈踢；
- 6、组合：步法组合练习、腿法组合练习；
- 7 、踢击沙袋或脚靶、柔韧素质强化训练；
- 8、实战：二步对练、条件实战、模拟实战；
- 9、品势：太极一型、太极二型；
- 10、竟赛规则的学习。
- 教学内容：
- 1、系统学习跆拳道历史、精神理念；
- 2、 系统学习规则与裁判法；
- 3、 基本技术强化训练；
- 4、 腿法战术强化训练；
- 5、 空中连环腿训练；
- 6、 竞技实战强化训练；
- 7、 自由搏击强化训练；
- 8、 综合素质强化训练；
- 9、 品势：高丽型、金刚型、太白型、平原型。
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