无极限格斗

太极拳的养生功效都有哪些？

腹式呼吸，扩大肺扩量 人类之所以不能尽享天年，原因很多，其中很重要的一条即与后天呼吸方式的改变相关。婴儿出生之前，在母体中生存为胎息，呱呱落地后即转为腹式呼吸，稍后从学步起便转人了以胸式呼吸为主的生存期。胸式呼吸大大限制了人的肺扩量，同时也直接影响了人体机能的强健度。无论气功健身还是武术健身，无不重在改变呼吸方式、加大肺扩量上下功夫。 气达四梢，强化血液循环功能 太极拳行功走架，

2014-08-20

中小学生习练武术好处多

心理学家巨匠威廉.詹姆士说：“播下一个行动，收获一种习惯，播下一种习惯，收获一种性格，播下一种性格，收获一种命运”，好的习惯是成功的保证。 练武的好处真是太多了，小可以强身健体，大则能强种强国。就拿学生的健康发展、自身安全来说，学生练武，不但可以增强体质，而且在社会生活中可以多一些防身护体的本领，就是小孩打架也少吃亏。对女学生而言，练武还可以使她们健美苗条，身姿轻柔，充满青春朝气，就是遇

2014-08-20

摔跤的基本功倒地功

倒地功 中国式摔跤是一项对抗性很强的项目，目的是要摔倒对方而自己保持平衡。常言道：“要想摔人，必须先会倒地。”这就是说，练习摔跤，要先学会倒地的功夫，才能避免受伤，做到自我保护，同肘锻炼身体能经受震动，发展灵敏、协调等身体素质。 在练习倒地功时，必须注意：1、倒地时，身体接触地面的面积要大。2、倒地时，要憋气、团身、全身紧张，以免内脏受到 震动。3、手撑地时，手指稍向里扣，屈肘。4、

2014-08-20

太极拳四种常见桩功

1、马步站桩 马步，很多人都了解他的具体内容，那么为什太极拳的站桩首先就是以马步为基础的马步站桩呢?因为马步可以使你步稳气沉，不但可免血气上浮和呼吸短促之病，而且可使浮力渐去，得到气力沉重的效果。步法是拳术的基础，如果不加以练习，则会导致身体不稳，摇摇晃晃。多以我们要求练其举足轻如鸿毛，立步重如泰山。如此可见，应该下苦功夫，练习马步站桩。 练马步桩的方法是两脚平行分开，相距要比肩宽，

2014-08-20

太极拳简易八大式练功简述

太极拳简易八大式在练习过程上与传统太极拳的修炼方法相同，但是有很多的学员不明其所以然，认为从学到会即是完成了太极拳的整个练习过程，其实不然。太极拳的修炼是要从学到会、从会到熟、从熟到巧、由巧生精的漫长过程，绝非一朝一夕可以豁然贯通的简单形式。下面我将给大家规划出一整套太极拳简易八大式的简单修炼程序，以便广大学员参考习练之。 初学阶段： 1.认真跟随老师学习各个招法动作。 2.每天

2014-08-20

沈阳铁西品质无极限格斗！

沈阳品质无极限格斗会所课程推荐： 街头防身：无极限格斗（一人制服多人手持凶器的歹徒） 格斗项目：散打、泰拳、拳击、截拳道、跆拳道、擒拿术、太极拳、自由搏击、综合格斗等。 武术宗旨：尊师重道、自强不息、修身养性、自然和谐、 以宇宙乾坤自然之道为宗旨，国学文化为指导思想，通过练武达到强身健体，防身自卫，上升到了解自我，超越自我，了解自然，顺其自然。 本武馆是以中国传统武术文化

2014-07-21

散打的得分标准

（一）优势胜利1、在一局比赛中，先完成三个三分动作散打2、在比赛中，双方实力悬殊，台上裁判员征得裁判长的同意，判技术强者为 该场胜方。　　3、被重击（侵人犯规除外）倒地不起达10秒，或虽能站立但知觉失常，判对 方为该场胜方。　　4、一场比赛中，被重击强制读秒（侵人犯规除外）达3次，判对方为该场胜 方。　　5、比赛中，运动员出现伤病，经医生鉴定不能继续比赛者，判对方为该场胜方。 （二) 得3分

2014-07-21

泰拳招术

 腿法：泰拳腿法分为蹬技和踢技。利用身体拧转展现得尤为充分，使泰拳手脚法灵活多变，刚柔相济。 1、踢技：以右横扫踢为例。方法为抬起右脚，身体向左拧转，左支撑腿以前掌为轴，脚跟檫地内旋配合身体左拧，右腿呈弧线向目标击打，力达脚面及胫骨。在此特别强调身体左拧和支撑脚跟内旋，使身体协调一致。 2、蹬技：以右蹬腿为例，方法为提右腿膝至与胸同高，身体略向左拧，支撑脚以脚前掌为支点脚跟内旋，右脚

2014-07-21

女子防身术——徒手抗暴

女子防身术五招之一，女子防身一般从守势开始。除非受过专业训练，徒手主动攻击歹徒是很危险的。敢于侵犯青年女子的歹徒一般都比较强壮，所以，女方应尽量避免实力较量。最好的对策是：等歹徒抓住你时，趁机攻击他！ 如果歹徒从侧面抱住你，我建议你用靠近他的那只手猛击他的裆部，不管效果如何，迅即用同一只手的肘部猛撞歹徒的肋部。这一招就叫做“迎风挥袖,”足以使歹徒肝胆俱裂！ 如果歹徒从前边抓住了你的肩

2014-07-21

沈阳跆拳道基础授课

散打是一种激烈的对抗运动，是一种集踢、打、摔于一体的运动，摔法在散打中起的作用不能忽视。熟练地掌握摔法技术，成功地运用摔法动作，是得分取胜的有效手段，同时还给对手在精神上造成很大的压力，极大的消耗对手的体力。在这几年的国内国际比赛中，摔法的运用不断地变化更新，而在国际比赛中中国队员的摔法更是出尽了风头，也为多场比赛的胜利奠定了基础，因而散打技术中的摔法成为运动员必须熟练掌握的一门技术。现就实

2014-07-11