返回
优体国际健身培训中心
置顶
该校与厚学网暂未合作,平台不保证课程的真实有效性,如有侵权等争议,请及时与厚学网联系处理
厚学网
太原私人教练零基础课程
咨询 在线咨询
课程级别
入门级
培训周期
2-3个月
培训时间
全日制
课程价格
询价
上课地址
一部地址:山西省太原市南内环桥东民生医院往南200米太原大学外语师范学院体育馆 二部地址:山西工商学院体育馆
课程详情


课程

内容

3D解剖学

1、人体骨骼树状图和骨性标记点
2
、中轴和六大关节的连接方式及运动形式
3
、人体动作静态、动态分析
4
、全身28块必掌握肌肉的起止点及功能

运动科学

1、各关节运动相关联肌肉的分支图谱
2
、不应强化的肌肉及原理
3
、肌肉构成及收缩原理
4
、肌纤维的分类及其各自表现特点
5
、人体三大功能系统
6
、运动处方的四要素及编写要求

抗阻力训练技术

胸部:杠铃平板卧推、哑铃平板推举、哑铃仰卧飞鸟、坐姿推胸、坐姿夹胸、龙门架十字夹胸
背部:引体向上、高位下拉、坐姿划船、硬拉、附身划船、单臂哑铃俯身划船、直臂钢线下压、仰卧哑铃支臂上举
肩部:侧平举、前平举、俯身反向飞鸟、坐姿推肩、训练凳哑铃上推、站姿划船、侧卧单臂上举
腿部:杠铃深蹲、杠铃箭步蹲、坐姿蹬腿、坐姿腿伸、坐姿腿屈、站姿杠铃提踵、站姿单腿哑铃提踵,坐姿提踵、罗马椅挺身
手臂:站姿杠铃臂屈伸、站姿哑铃臂弯举,垂式弯举、坐姿哑铃交替臂屈伸、托臂曲杠二头弯举

人体姿态评估

1、仪器测量-血压、体脂含量、台阶测试、柔韧性、肌耐力
2
、垂线姿态评估-背面观、侧面观
3
、功能性评估-常用功能性评估的动作、FMS功能性动作筛查、SFMA选择性功能评估及

分解步骤

抗阻力训练运动分期

1、抗阻力训练的四大阶段
2
、如何进阶
3
、自我运动强度感受和乳酸阈值
4
、抗阻力训练增肌、肌肥大和肌耐力的训练遵循原则

心血管系统

1、心血管训练通路
2
、血压的数值及评估
3
、卡式公式使用技巧
4
、有氧运动的种类
5
、有效提高心肺能力的方法

心肺训练的分期

1、心肺训练的四大阶段
2
、进阶原则
3
、无氧耐力和无氧爆发力的训练比重

营养

1、六大营养素
2
、三大宏量营养素的功能
3
、热量负平衡原则
4
、基础代谢率的组成及在训练中的应用
5
、增肌饮食计划
6
、减脂饮食计划

功能性训练

1、功能性训练和抗阻力训练的区别
2
、现代体适能的概念和包含方面
3
、功能性训练的课程设置
4
、功能性训练的动作编排原则
5
、音乐的选择及使用方法
6
、动作的进退阶原则

轻器械的功能性训练

德国FlexiBarRip 60、药球、泡沫轴筋膜放松、TheamBread的训练技巧、壶铃、Bosu
普拉提床,卡迪拉克,提桶,TRX,敏捷梯。

学习团课和私教两种授课方式

垫上普拉提
1
、垫上普拉提的50个基本动作
2
、每个动作的训练效果
3
、团课普拉提的课程设置
4
、普拉提在私教中的应用
5
、普拉提与康复

 

私教销售
1
、销售的基本五大环节
2
、如何谈单
3
、器械区里的销售技巧
4
、体测室里的销售技巧
5
、团操教室里的销售技巧
6
、如何做好客户维护及续费

产后康复及训练

1、了解孕妇在产前产后的身体变化
2
、如何做训练
3
、产后恢复的体适能计划
选择性功能评估分解

理疗训练

1、纠正训练的内容及步骤
2
、理疗训练原则
3
、肌肉放松术
4
、肌肉伸展技术
5
、肌肉促进技术
6
、整合技术

以上就是健身培训课程的全部内容介绍,如需了解更多的健身培训班、课程、价格、试听等信息,也可以点击进入 健身 相关频道,定制专属课程,开始您的学习之旅。

校区安排(1) 更多
校区
优体国际健身培训中心校区
地址
一部地址:山西省太原市南内环桥东民生医院往南200米太原大学外语师范学院体育馆 二部地址:山西工商学院体育馆
预约报名
立即获取报价

请选择想要达成的目标

基本掌握
熟练掌握
完全掌握
取消

请选择想要学习的时间

一个月内
三个月内
半年或一年
取消
刷新
图形验证
关闭
>>
拖动左边滑块完成上方拼图