自提倡全民健身前到现在，增肌减脂一直都是健身房的热门科目。虽然现在健身行业中出现了许多功能康复方面的健身形式，但是增肌、减脂依然是大众所追求的。下面我们就一起来看一下增肌的窍门，希望可以帮助大家更快达到健身效果。
1、正确预估自己所能够负荷的能力。
负荷量要根据自己的实际情况而设定，不能一上来就为了追求，把负荷量提升到 高，而是要循序渐进的增加，从小重量开始，在训练一段时间之后，根据自己的身体情况，增加负荷量。
2、合理安排训练量。
有研究表明，高强度的训练量有利于肌肉收缩组织的生长。当大家的负荷量达到一定程度后，就要减少负荷量，增加训练量，这样可以更进一步的刺激肌肉生长。
3、训练的同时也要做到与营养同步。
营养一部分是来源与日常的饮食，另一部门是来源于营养补剂。要知道肌肉不只是靠练出来的，还要需要提供一定的营养物质促进肌肉的生长。大家在日常生活中要注意蛋白质等各项人体所需要的营养元素，同时还要补充一些营养补剂。像肌酸、蛋白粉等等，这些营养的补充，不能一概而论，大家要根据自身的身体和训练情况而定。
增肌光靠练还不行，还要掌握一定的增肌技巧，讲究一些方式方法，让锻炼与营养联合起来，才可以更好的促进肌肉的生长。
扫码有惊喜!免费看教学视频，真的免费
东一助学热线 ：4006-654-234
免费课程咨询直线：
欢迎加东一健身学院：
东一就业部热线 ：
小薇的QQ：(加我有惊喜哦)!
