初学者健身常识必备

　　健身，每个人的起点都不同，路上坎坷几乎每个人都要走过。不过，更用心的人可以少走一些弯路哦。

　　杠铃，哑铃，徒手，负重;有氧运动，力量训练，燃脂，增肌。

　　对于一个健身新手来说，这些健身相关词汇带来的迷茫不亚于一门专业课，弄懂它们比推举更能让我们汗流浃背。

　　所以，我们不谈这些。今天让我们来谈谈作为一个健身新人，在进入健身房后的几个月里应该重视的几个问题。

　　读懂这些可以让你更快，更安全，更平稳地达到你的健身目的地。

　　要知道，作为一个健身新人，你的提升速度比任何人都要快!

　　课：健身，重质不重量

　　健身开始，你要学习如何控制你的动作，完善你的姿势。而你所有的姿势和动作都取决你的肌肉发力。

　　大体上，人的主要肌肉群有：胸大肌，背部肌肉，三角肌(肩膀)，肱二头肌，肱三头肌，腹肌，股四头肌，臀大肌，腘绳肌，小腿肌肉。

　　每个肌肉群又可以细分，不过健身时，我们主要锻炼到的是这些肌肉群。