产妇坐月子是一个重要的阶段，坐月子心情好吃得好才会恢复的好，而且也会有高质量的母乳喂养宝宝，如果食欲不佳对宝宝和宝妈都会产生影响。那么月子饮食怎么做合适呢，一起来学学吧。
孕妇产后月子饮食要选择营养搭配均衡的，注意口味，不要过于辛辣刺激。寒性食物也会导致产妇身体虚弱，引起不适。月子餐可以这样搭配，小米粥，富含膳食纤维和铁，有养胃益气活血的功效，搭配鸡蛋，清淡有营养，并且不会让产妇变胖，有效帮助产妇产后减肥。也可以煲汤，鱼汤的营养丰富，所含蛋白质比较高，对宝宝也有一定的好处。排骨汤更容易吸收，促进宝妈乳汁分泌，对消化也好。水果尽量避免寒性水果，因为产后脾胃虚，吃太凉的东西会危害到身体。水果凉也可以用切成块加热，不要用水煮，容易流失水果里的维生素。
在家里宝妈们要记得不要紧闭门窗，可以在中午的时间打开窗户透气，每天都保持室内可以呼吸到新鲜空气，放松心情，愉快的度过虚弱的阶段。坐月子这个时间段一定要重视月子饮食，月子饮食搭配均衡才能让产妇更快的恢复好身体，让宝宝吃到有营养的乳汁。
