关于产后食谱，众说纷纭，各大平台，各大媒体，各个月子所都会以提供优质产后食谱的话题来吸引人群关注。所以关于产后食谱的做法也是五花八门，比如：清淡开胃的、气血双补的、滋补催乳的等等。虽然现在市面上产后食谱各有各的功效，但不管是哪种食谱，肯定都要遵循一个基本的保健原则，都是以产妇的健康为出发点的。那产后食谱遵循的基本保健原则都有哪些呢?
1、 产后饮食要以清淡为主，高蛋白低脂肪为主，每餐搭配主食和青菜。要荤素结合，不能每顿饭都吃的太过于营养和高脂肪。
2、 每天要保蛋白质的摄入，可以每天喝一杯牛奶，吃1-2个鸡蛋。鸡蛋也不是越多越好，因为人体对于鸡蛋的吸收是在1-1.5个之间。吃太多也是无用的。
3、 尽量少吃生菜，蔬菜煮过比生吃好。产后还是要多吃一些熟食。
4、 产后可以多吃一些香菇、豆腐、西兰花、菠菜等。黑芝麻糊早上的时候，可以吃一些。因为黑芝麻糊通便、增乳、通乳。
5、 但有一点需要注意的是，产后一周不适合吃桂圆、红枣、红小豆这些活血的食物。
产后食谱重要的原则就是选择在合适的时间，进补适合的食物，才是对身体真正有益处。因此为了回复怀孕前的好状态，产后一个月的调养是非常重要的。