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健身怎么样
慢跑是可以减肥吗?
很多朋友都在用慢跑的方式减肥,那慢跑真的减肥吗?怎么样的慢跑才能科学减肥呢?
其实,慢跑30分钟,消耗的只是肌糖原,真正燃烧脂肪是在跑步30分钟以后才开始的,所以,如果要选择用慢跑的方式来减肥的话,先做好准备慢跑40到50分钟。
慢跑25分钟左右的时间才能消耗掉一个馒头的热量,但我们一顿饭不可能只吃一个馒头啊……所以,选择跑步减肥的话,一定要做好准备坚持了,不是一次性,而是需要坚持很长一段时间的。
慢跑属于有氧运动,单纯靠有氧运动减肥效果是很缓慢的,而且好不要加上节食,否则是会很容易反弹的。
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