武汉健身哑铃培训班

　　武汉健身哑铃培训班？坚持健身，可以帮助你降低得病的机率，提高你的身体恢复能力。这句话意味着只要我们通过不断地健身，就可以告别或者说远离那些扰人的疾病。当然不断地健身更会使你的身材越练越好，一个好的体型会影响一个人的性格。通过健身，你会变得更加阳光、自信、充满朝气。会使你以更昂扬的姿态去面对生活中的各种挑战，无惧一切。那时候你会发现，原来生活在健身中是那么的多彩!

　　健身，还些都得看!

　　健身教练的职责是指导、监督和帮助客户以安全的方式进行运动锻炼，并达到客户的健身目标。

　　对于健身教练来说，保证客户的安全是为重要的，是位的。安全的原则应贯穿健身教练工作的全过程，健身教练在指导客户进行锻炼之前，首先要对客户进行健康状况的调查评估和体适能的测试评估。

　　健身教练要了解客户的健康状况 、生活习惯、饮食习惯、工作情况和体适能水平，特别要进行风险评估。风险是指那些可能诱发疾病的因素，如 家族病史、肥胖、高血压和不良生活习惯等，如果客户存在运动风险因素，应该建议其进行医学检查，然后根据医生的建议确定其是否可以运动及 运动方式。

　　在此基础上，健身教练可根据客户的健康状况、体适能水平以及健身目的等为其制定健身运动计划，在客户锻炼过程中，健身教练要对客户进行的指导、监督和保护，以防止客户受伤，并通过安全、有效和有趣的锻炼课程，帮助客户实现其健身目标 。

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　　注意啦!这些关于健身的独门绝学

　　怎样避免跑步腿粗?

　　拉伸!拉伸!拉伸!重要的事情说三遍!

　　跑步前的热身多数人都不会忘记做，但通常跑步后感觉到身体疲劳，就会把拉伸忘却脑后。但跑步后不拉伸腿就会变粗。

　　几个跑步后的拉伸动作：

　　1、股四头肌拉伸

　　单腿站立，保持一腿笔直，另一腿弯曲，同侧手伸到背后抓住脚背，向身体后侧用力拉。注意一定要保持膝盖、肩膀、臀部都在一条水平线上。

　　2、臀大肌拉伸

　　坐在地板上，左腿向外侧平展，右腿向上屈起。用胳膊将右腿用力向胸口方向压抱换另一条腿，重复此动作。

　　3、双腿腘绳肌拉伸

　　坐姿，双腿并拢，上半身往前往下与双腿折叠，尽量用胸去贴近大腿，用下背部弯曲，而不是上背部，会感觉到双腿后侧的拉伸。

　　4、腹部拉伸

　　俯卧姿，双手支撑，抬起上半身，臀部不要离开地面，双臂尽量伸直，拉伸腹部和下躯干。瑜伽里面的“眼镜蛇式”。

　　武汉健身哑铃培训班:健身培训

　　通过上面的介绍，相信大家对“武汉健身哑铃培训班？”有了一定的认识，对于健身，怎么挑选一家好培训机构这个也是非常重要的。

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