普拉提注重身体肌肉和生理机能的训练，私人教练为了某种特殊损伤、肌肉不平衡或其他身体问题而融入专业的普拉提知识以提高训练的有效性。例如在肌肉训练中，肌肉质量的提高需要时间去雕琢。通过普拉提练习，提高身体每一块肌肉的控制能力，特别是深层肌肉对于力量训练的帮助(可提高肌肉的控制能力)。控制能力提高了，在训练中所募集的肌肉就多了，主动肌就会充分发挥其作用，提高训练效果。举例来讲，杠铃卧推时，如果我们控制能力不够的话，背部和肩部会与胸一起用力，相反，控制能力提高后，可能你的力量会下降一点，胸部的感觉会完全在训练中爆发。

　　练习普拉提能够加强核心力量、通过重新调整身体各部分肌肉张力来改善姿态，促进肌张力的平衡、提高协调性以及缓解肌肉紧张，预防和治疗由于肌肉失衡造成的腰背痛和脊椎问题。