太极FIT课程是一个围绕太极核心阴阳对立统一主题而设计的身心训练体系。8套课程(60分钟/每套)分别结合了8大阴阳对立主题特色的动作以及相对应的太极生活哲理。倡导通过太极运动达到一种自我身心平衡的状态

　　“虚实”在太极FIT动作训练中的意义

　　广义讲，动为虚，静为实;不着力为虚，着力为实;上为虚，下为实;外为虚，内为实;势中有玄为虚，势中无玄为实。整体动作看，一般动作到达终点(定式动作)为实，动作变换过程为虚;主要支撑重心的腿为实，辅助支撑或移动换步的腿为虚。虚属于阴，是合劲、蓄势、引化。实属于阳，是发放、进攻、击打、发力。虚实分明是练习的第一阶段。支撑身体重量的实腿和保持平衡的虚腿之间重量分配可以在6:4、7:3、8:2和9:1。虚实转换是练习的第二阶段。主要强调虚实腿之间重心的转换能力。腰胯的运转对平稳过渡重心有至关重要的作用。