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西安健身功能性训练课程介绍
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陕西省西安市长安区西安科技大学高新学院创业孵化基地
| 《功能性训练》课程大纲② |
| 课程章节 | 课程安排 | 内容 | 备注 |
| 板块 | 功能性训练概论 | 发展，概论，定义，认知
从0到1的训练方式编排及理念
体验小团体课程及合作训练
| 6课时 |
| 第二板块 | 小工具特色课程包装 | 特色课介绍，日后小工具实践应用教学铺垫
课程体验，设计原理《VIPR》
设计方案，计划编排 | 3课时 |
| 第三板块 | 小工具应用
以及小团体课体能训练板块 | 壶铃
BOSU
瑜伽球《加TABATA训练拓展》
悬吊系统
弹力带
敏捷梯《加千次挑战拓展》
药球
战术绳《加EPTC拓展》
泡沫轴 | 24课时 |
| 第四板块 | 功能性训练十大板块 | 筋膜放松
静态平衡伸展
动态平衡伸展
动作准备
动作技巧
增强式训练《障碍栏，跳箱》
力量训练
心肺训练
筋膜放松 | 6课时 |
| 第五板块 | 少儿体适能 | 介绍及生理，心理，神经，感统概论及特点
少儿游戏及训练板块
面临中高考学生考核项目的专项运动表现提升技巧 | 9课时 |
| 考核 |
| 理论＋实践考核 | 6课时 |
400-800-2178
