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西安健身体适能实践课程介绍
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陕西省西安市长安区西安科技大学高新学院创业孵化基地
| 《体适能》课程实践大纲① |
| 课程章节 | 课程安排 | 内容 | 备注 |
| 模块一 | 实践分析 | 体侧与分析
体能评估 | 3课时 |
| 模块二 | 骨骼、关节学习 | 骨骼认知
骨连接
滑膜关节
关节运动、运动平面及运动轴 | 3课时 |
| 模块三 | 肌肉学习与运用
（胸大肌、背阔肌、肩袖肌群、三角肌、手臂肌肉、斜方肌、腹部肌肉、臀部肌肉、大腿肌肉、小腿肌肉等) | 肌肉起止点认知
肌肉收缩功能认知
肌肉动作练习与拓展训练
肌肉的拉伸技巧与运用 | 47课时 |
| 模块四 | 计划的制定安排 | 单次训练计划制定
周训练计划制定 | 4课时 |
| 考核 |
| 体能+实践考核 | 3课时 |
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