女生生理期可以健身吗？有什么注意事项？
女性生理期健身注意事项：
1. 生理期一开始两天应减少运动量及强度，运动时间不宜太长。
2. 生理期不易做剧烈练习，尤其是震动强烈，增加腹压的动作，如快跑，跳跃（剧烈的健身操），腹肌训练，负荷过大的力量训练等。以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置。
3. 生理期一般不建议游泳，以免在生殖器官自洁作用降低时病菌侵入造成感染。
4. 血量过多或有失调者，生理期建议减少运动量，强度，和练习时间，甚至停止运动。
5. 心情烦躁和会痛经的建议参与一些瑜伽教程，加入快走等轻量运动可帮助缓解经痛及心情恢复。
6. 生理期间如果参与运动要做好卫生措施和穿较透气的服饰等。
饮食
1.有喝咖啡习惯的在生理期期间建议先停用或减量。
2. 女性生理期的失血是会造成必要的氮损失，这段期间对蛋白质和各种微量元素的需求较高。这期间该适量补充蛋白质铁质如瘦肉鱼虾蛋类，和蔬果等，而不是狂吃不含营养的甜食零食等。
3. 避免重口味辛辣的食物以免造成过度刺激及血量增加。
4. 生冷食物冰饮等避免，以免造成身体不适。
5.平时饮食上建议补充充足的必需脂肪酸如橄榄油，坚果籽类，并且体脂率不宜减太低，以免造成内分泌失常及月经失调。
总结：每个女性体质不一样，需要根据自身情况来安排运动量，饮食上合理搭配不会让你身材一下子落回谷底。经期食欲大增是正常现象，但还是要选择吃的健康，来西安高新运动健身学院，教你如何在生理期正确健身！
